Un mic dejun sănătos te poate ajuta să nu te îngrași

dejun

Mulți oameni cred că vor pierde în greutate dacă nu vor lua micul dejun, dar cei doi sunt indisolubil legați. De ce micul dejun ajută la slăbit?

Reduce foamea

Este simplu - dacă mănânci dimineața, vei fi mai puțin flămând în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați excesiv la prânz sau să mâncați alimente nesănătoase care vă îngrașă. .

Alegeri sănătoase

Dacă luați micul dejun dimineața, vă poate sătura și să dea tonul pentru alegeri sănătoase toată ziua. Când luați micul dejun cu cereale integrale, proteine ​​și fructe sănătoase, este mai probabil să mențineți o dietă sănătoasă în general. Când vă este dor de micul dejun, este mai probabil să pierdeți atât fructele, cât și legumele în timpul zilei.

Mai multă energie

Mâncarea dimineața oferă energie pe care o puteți folosi în activitatea fizică în timpul zilei. Un mic dejun sănătos reîncarcă corpul și completează depozitele de glicogen, care alimentează mușchii cu energie instantanee. Ceea ce înseamnă că este posibil să ieșiți la plimbare sau la plimbare sau să faceți ceva de lucru. Dacă nu luați micul dejun, veți fi mult mai puțin activ.

iată cum să schimbi lipsa micului dejun:

puteți pregăti mâncarea în avans. Astfel veți ști că este sănătos și gustos și nu vă va lua timp să îl pregătiți

puteți începe cu pasul mai mic. Începeți cu un pahar de iaurt și o bucată de fruct, apoi, când sunteți obișnuiți să vă luați timp pentru micul dejun, mai multă mâncare va intra în rutina dvs. de dimineață.

puteți încerca să vă ridicați cu 10 minute mai devreme, astfel încât să aveți timp să mâncați și să vă bucurați de mâncare. Micul dejun ar trebui să fie o plăcere.

poți face din aceasta o rutină. Alegeți câteva gustări ușoare și preparați-le în fiecare zi. Astfel nu va trebui să vă gândiți la ce să gătiți. Apoi, veți adăuga mai multe opțiuni la meniul de dimineață când vă obișnuiți