Acasă »Gânduri» David Pearlmutter

David Pearlmutter

(David Perlmutter) (1954)
Medic și autor american

speranță

Simplul act de a vă mișca corpul va face mai mult pentru creierul dvs. decât orice enigmă, ecuație matematică, carte de ghicitori sau chiar gândirea în sine.

Am avut mult mai mulți pacienți care au intrat pe ușile mele și au plecat cu capul nedureros, datorită unei diete fără gluten.

Dacă nu îți poți controla foamea și pofta de mâncare, reușește să-ți gestionezi chimia sângelui, metabolismul, talia și, în imaginea de ansamblu, perspectiva de a-ți paraliza creierul.

Cele mai bune reviste medicale ale noastre sunt acum pline de studii riguroase de profil înalt, care arată o legătură uimitoare între glicemia crescută și riscul de demență.

O nouă știință arată că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra echilibrului bacteriilor din intestin pentru a favoriza coloniile care previn creșterea în greutate.

Originea bolilor cerebrale în multe cazuri este în principal dietetică. Deși mai mulți factori joacă un rol în geneza și progresia tulburărilor cerebrale, în mare măsură, numeroase tulburări neurologice reflectă adesea greșeala de a consuma prea mulți carbohidrați și prea puține grăsimi sănătoase.

La fel ca în cazul diabetului și al bolilor cardiovasculare, obezitatea centrală este, de asemenea, un factor de risc pentru demență.

Și ce se întâmplă dacă vă limitați aportul de colesterol, așa cum fac mulți oameni astăzi? Corpul trimite o alarmă care indică o criză (foamea).

Pe lângă calorii, grăsimi, proteine ​​și oligoelemente, înțelegem acum că alimentele sunt un modulator epigenetic puternic - ceea ce înseamnă că ne poate schimba ADN-ul în bine sau în rău.

Am fost creați pentru a fi oameni deștepți toată viața. Creierul trebuie să funcționeze bine până la ultima noastră respirație.

Vă puteți îmbunătăți sensibilitatea la insulină și vă puteți reduce riscul de diabet (ca să nu mai vorbim de nici o boală cerebrală) pur și simplu prin modificări ale stilului de viață care topesc acele grăsimi. Și dacă adăugați exerciții fizice în dieta dvs., veți obține beneficii și mai mari.

Cercetătorii italieni, pentru un alt exemplu, demonstrează că la persoanele în vârstă cu insuficiență cognitivă ușoară, cei care consumă cele mai ridicate niveluri de flavonoide de cacao și ciocolată își îmbunătățesc semnificativ sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială.

Mă întristează faptul că industria farmaceutică psihotropă de miliarde de dolari se bazează pe ideea că oamenii vor lua pastile pentru a trata simptomele în timp ce boala de bază este ignorată.

Consumul de alimente bogate în colesterol nu are niciun efect asupra nivelului nostru real de colesterol, iar legătura presupusă între colesterol mai mare și risc crescut de inimă este o concepție greșită absolută.

Tot mai multe cercetări confirmă legătura dintre sensibilitatea la gluten și disfuncția neurologică.

Microbiomul ne afectează starea de spirit, libidoul, metabolismul, imunitatea și chiar percepția noastră asupra lumii și claritatea gândurilor noastre. Ajută la determinarea dacă suntem grăsimi sau subțiri, energici sau letargici. Pur și simplu, totul despre sănătatea noastră - modul în care ne simțim emoțional și fizic depinde de starea microbiomului nostru.

Unele bacterii sunt rezidenți mai mult sau mai puțin permanenți; formează colonii de lungă durată.

Faptul că modificările din intestinul nostru afectează răspunsul creierului nostru la negativitate sau la imagini emoționant emoționante este pur și simplu uluitor. Dar, de asemenea, face posibil. Aceasta înseamnă că ceea ce punem în gură și modul în care ne hrănim bacteriile intestinale afectează într-adevăr funcționalitatea creierului nostru.

Obișnuiam să credem că ouăle erau rele și margarina era magică, dar acum știm că ouăle sunt printre cele mai hrănitoare alimente din lume și că margarina conține grăsimi trans mortale.

Mai mult, deoarece consumăm carbohidrați, stimulăm o enzimă numită lipoproteină lipază, care tinde să se îngrășeze în celulă; insulina secretată, atunci când consumăm carbohidrați, înrăutățește lucrurile declanșând enzime care blochează strâns grăsimea din celulele noastre adipoase.

Adesea o problemă complet prevenită. Dacă suferiți de dureri de cap cronice, de ce să nu încercați o dietă fără gluten? Ce poți pierde?

Singura variabilă care s-a evidențiat clar deasupra tuturor celorlalte a fost dacă șoarecii aveau o roată de rulare sau nu. Nu conta dacă aveau lucruri de jucat în cuștile lor. Animalele care s-au antrenat au fost cele care au un creier mai sănătos și au avut rezultate mai bune la testele cognitive.

Este nevoie de celule musculare aproximativ cincisprezece ani pentru a se regenera complet.

Funcționarea sănătoasă a creierului nostru necesită activitate fizică regulată, în ciuda trecerii timpului și a bolilor procesului de îmbătrânire.

Provocarea minții întărește noile rețele neuronale. În ceea ce privește modul în care mușchii noștri câștigă forță și funcționalitate atunci când sunt provocați fizic prin exerciții, creierul crește în mod similar cu provocările stimulării intelectuale.

Și acum avem dovezi în literatura științifică care demonstrează că atunci când nivelul colesterolului este scăzut, creierul nu funcționează bine; persoanele cu colesterol scăzut prezintă un risc mult mai mare de demență și alte probleme neurologice.

O dietă pur ketogenică este cea care extrage 80-90 la sută din calorii din grăsimi și restul din carbohidrați și proteine.

Conform celor mai recente cercetări, ne datorăm creierele noastre uriașe nevoii de a gândi. și nevoia de a fugi.

Dacă sunteți o persoană care suferă de un alt tip de tulburare cerebrală, cum ar fi cefaleea cronică, depresia, epilepsia sau starea de spirit extremă, este posibil ca vinovatul să nu fie codificat în ADN-ul dvs. Aceasta se află în mâncarea pe care o mănânci.

După cum am văzut, știința a descoperit abia recent că atât grăsimile cât și colesterolul sunt grav deficiente în creierul bolnav și că nivelurile ridicate de colesterol total în viața ulterioară sunt asociate cu o longevitate crescută.

Disfuncția creierului începe cu pâinea dvs. zilnică și o voi dovedi. O voi spune din nou pentru că îmi dau seama că sună absurd: cerealele moderne îți distrug în liniște creierul.

Nenumărate studii au arătat că depresia este mult mai severă la persoanele cu colesterol scăzut.

Persoanele care încep să ia medicamente care scad colesterolul (adică statine) pot deveni mult mai deprimate.

În ultimul deceniu, am reușit cu adevărat să cuantificăm și să cuantificăm relația neobișnuită dintre capacitatea fizică și mentală.

Bolile cerebrale pot fi prevenite într-o mare măsură prin alegerile pe care le faceți în viață.

Două forme de grăsime care sunt vitale pentru sănătatea creierului sunt colesterolul și grăsimile saturate.

Știința din spatele legăturii dintre carbohidrați și demență este destul de interesantă, deoarece deschide calea pentru modificări ale stilului de viață care pot afecta profund șansele oamenilor de a rămâne intacte, cel puțin din creier.

Se întâmplă lucruri rele. Iar creierul uman este deosebit de bun în a se asigura că ținem evidența acestor evenimente. Acesta este un mecanism adaptiv important pentru supraviețuire.

Creierul uman prezintă un risc deosebit de mare de deteriorare a radicalilor liberi datorită ratei sale ridicate de metabolism în comparație cu alte țesuturi, în timp ce lipsește nivelurile de protecție antioxidantă găsite în alte părți ale corpului.

Demența este cea mai temută boală a noastră, mai mult decât bolile de inimă sau cancerul.

În general, baza de cunoștințe publice și, astfel, comportamentul decizional sunt mult mai influențate de publicitate decât de știința modernă.

Poate părea draconian, dar cea mai bună recomandare pe care o pot face este să evit cu totul cerealele integrale.

De-a lungul vieții noastre, regenerăm în mod constant noi celule cerebrale în hipocamp, un proces numit neurogeneză. Noi celule stem se nasc constant în hipocamp, care în cele din urmă se diferențiază în neuroni complet funcționali.

A existat chiar o ușoară creștere a zahărului din sânge, ceea ce crește riscul bolii Alzheimer.

Când un copil se uită la televizor, nu participă la joc, nu comunică cu alte persoane și, cel mai important, nu primește feedback cu privire la acțiunile sau consecințele comportamentului său.

Oamenii nu sunt cele mai rapide sau mai puternice animale de pe planetă, dar în ceea ce privește supraviețuirea, am avut avantajul unic de a fi inteligenți.

Parkinson este descris ca o tulburare neurodegenerativă progresivă idiopatică, o boală a creierului care se va agrava în timp pentru care nu a fost identificată încă nicio cauză.

Copiii trebuie să-și exploreze lumea fizică. Ei trebuie să studieze legile de bază ale fizicii prin manipularea obiectelor.

Alzheimer este o boală pentru care nu există un tratament eficient. Pentru a fi clar, nu există niciun agent farmaceutic, nici o pastilă magică pe care medicul o prescrie, care să aibă vreun efect semnificativ asupra evoluției progresive a coborârii acestei boli.

Rareori, diabetul de tip 2 se dezvoltă fără un factor predispozant ușor de recunoscut. Dar, în majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează stilului de viață, inclusiv, cel mai important, cel mai important, alegerilor dietetice.

Grăsimea este prietena ta. Creierul se dezvoltă printr-o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Inflamația este piatra de temelie a bolii Alzheimer și a bolii Parkinson, scleroză multiplă - toate bolile neurodegenerative se bazează cu adevărat pe inflamație.

Efectuarea de modificări la restaurantele de tip fast-food care alcătuiesc o parte atât de semnificativă a dietei americane, chiar dacă numărul nu este impresionant, va avea implicații importante pentru sănătate.

Glucidele, derivate din alimente care conțin gluten sau din alte surse, inclusiv fructe, băuturi cu zahăr și legume cu amidon, sunt periculoase, deoarece sunt legate de sănătatea creierului în sine.

Cu toții putem fi sensibili la gluten din punct de vedere neurologic.

Glucidele sunt devastatoare pentru creier.

Putem schimba expresia a peste 70 la sută din gene care sunt direct legate de sănătatea și longevitatea noastră.

Grăsimile saturate reprezintă un element constitutiv major pentru celulele creierului. Este cu siguranță interesant să rețineți că una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate din natură este laptele matern uman.

Antioxidanții sunt substanțe chimice care descompun sau neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi - substanțe chimice produse ca un produs secundar al metabolismului celular normal.

Cea mai mare problemă de până acum este că carbohidrații sunt piatra de temelie absolută a tuturor afecțiunilor noastre degenerative majore.

Blițuri:
Iubirea caută trandafiri, gelozia caută.
Înțelepciunea populară

Ultimele comentarii:
Borimir Furnadzhiev-Dr. Barry despre Kurt Vonnegut - Cum să scrii nuvele? Katya Yordanova pentru Citate Curaj Koce pentru Erich von Deniken Kin-Voilo pentru Samuel Beckett Kin-Voilo pentru Andrew Grove