Dimineața este util să consumați fructe sau legume, cereale integrale sau proteine. În niciun caz nu vreau să transmit că recomand mamei să fie inactivă. Ar trebui să fie ceva mic care să te sature o vreme.

ratăm

Iată câteva motive pentru care nu trebuie să ratezi micul dejun:

1. Ne dă energie - perioada în care dormim, corpul nostru nu primește nutrienți. Când ne trezim, are nevoie de un mic dejun proaspăt pentru a ne oferi energie până la prânz. Prin urmare, chiar dacă nu ați mâncat micul dejun și cafeaua, acesta vă poate irita stomacul și vă poate aduce disconfort pentru restul zilei. De aceea este bine să mănânci, chiar cu puțin timp înainte de a-ți bea cafeaua de dimineață.

3. Îmbunătățește starea de spirit - Numeroase studii au arătat că persoanele care nu iau micul dejun dimineața sunt negative cu privire la tot ceea ce le înconjoară. Iar cei care iau micul dejun au dispoziție și sunt pozitivi. Este foarte important cum începe ziua, așa că asigurați-vă că mâncați și ieșiți din casă cu un zâmbet. Prin urmare, dacă de multe ori vă simțiți tensionat în timpul zilei, luați în considerare micul dejun. Poate că ți-e dor sau poate că nu mănânci alimentele potrivite. Gândește-te bine la ceea ce mănânci dimineața.

4. Previne supraalimentarea - dacă mănânci ceva mic dimineața te menține plin până la prânz. Uneori nici nu ai nevoie de multă mâncare la prânz. Dacă nu ați mâncat dimineața, nu puteți aștepta ora prânzului sau prânzul prea devreme. Când ți-e prea foame și nu e nimic în stomac până la 12:00, în mod inevitabil mănânci excesiv, deoarece nu poți egala cantitatea de mâncare pe care trebuie să o mănânci. De aceea, este important să nu-ți permiți niciodată să rămâi prea flămând, iar acest lucru începe dimineața când trebuie să iei micul dejun.

La ce ore este cel mai bine să luați micul dejun și cina?

Oamenii care încearcă să slăbească ar trebui să ia micul dejun târziu și să ia cina devreme, spun cercetătorii de la Universitatea din Surrey, Southeast Ang.

  •