Această întrebare a fost adresată de un participant la una din publicațiile noastre pentru facilitatori, bazat pe yoga și mindfulness, pe prevenirea stresului la locul de muncă. Bărbatul a întrebat de mai multe ori. El și-a pus întrebarea.

meditează

Nu există nicio modalitate de a epuiza răspunsurile în câteva rânduri de mai jos - acestea sunt mai degrabă o chestiune de practică. Totuși, să punem lucrurile în ordine:

1. Meditația este ultimul pas în yoga în 8 pași a lui Patanjali.

El a fost primul profesor de yoga cunoscut care a sintetizat cunoștințele acumulate într-o carte simplă - "Sutrele lui Patanjali„. Cunoscătorii susțin că conține cunoștințe concentrate, a căror înțelegere este posibilă datorită comentariilor yoghinilor experimentați.

Yoga, așa cum este vizibil pentru majoritatea oamenilor - asane complexe pe un saltea, corpuri grațioase, oameni nepământeni aparent neîncorporați, fețe în spatele cărora ne așteptăm la iluminare realizată în viață etc. Această parte vizibilă a drumului, potrivit lui Patanjali, este doar începutul. Corpul trebuie să fie pregătit pentru că este ca un vas de lut ne-coacut - practicile rup stereotipurile motorii, deblochează blocajele, astfel încât energia vieții să poată circula liber în el. Și să fie folosit pentru activități superioare.

2. În cartea sa Viață completă de catastrofă John Kabat-Zin subliniază că practicile meditative ne ajută să ne concentrăm indiferent de ceea ce ni se întâmplă. Practicând în fiecare zi, folosim respirația sau concentrarea asupra unui obiect, antrenându-ne astfel capacitatea de a fi mai puțin reactivi, atât în ​​ceea ce privește gândurile noastre, cât și sub influența stresului extern. Meditația ne ajută să fim prezenți în momentul prezent, pentru că pentru a fi Aici și Acum în trup și spirit, avem nevoie de multă energie.

3. Meditația are puterea psihanalizei, spune dr. Antoaneta Zarkova, yoga și medic de lungă durată, în cartea sa "Extravaganta colorată a meditației. Practica meditației este un proces lent, care, dacă este aplicat corect, are un efect psihoterapeutic, deoarece dezlegă nodurile gândirii, curăță mintea de concepțiile greșite, slăbește lațul în care ne țin anumite credințe.

Ca cuvinte medicament și meditaţie provin din latina mederi, care înseamnă „trata, vindeca„. La începutul rădăcinii indo-europene, mederi înseamnă și „masura, masura„. Prin urmare, putem considera medicina ca o modalitate de măsurare/diagnostic/și recuperare a tulburărilor din boli și leziuni. Meditația „măsoară” capacitatea noastră de a fi îngrijitor, fără judecată, auto-observator. Gradul în care putem fi astfel vorbește foarte mult despre sănătatea noastră fizică și emoțională.

De ce meditează oamenii de succes?

Deoarece meditația are efectul unui program de curățare, ceva de genul mental Aplicație, care dizolvă inutilul, lăsând în atenția noastră cel mai important.

A treia ediție a programului de facilitare va începe în curând „Bilanțul meu de muncă„Bazat pe yoga și mindfulness, adaptat pentru scaunul de lucru și mediul de lucru cu module incluse:

Programul poate fi aplicat în diferite formate de lucru: întâlniri de echipă, instruiri, pauze de lucru etc.