Pentru ca pielea noastră să fie sănătoasă și întreținută și pentru a-și menține aspectul tânăr pentru o perioadă mai lungă de timp, trebuie să renunțăm la obiceiurile dăunătoare timp de o oră. Apoi, rezultatele vor fi vizibile și durabile.

vârstă

Pentru noi este foarte ușor să aruncăm toată vina asupra colagenului - un complex de proteine ​​din țesutul conjunctiv al pielii, a cărui cantitate din corpul nostru scade în timp. Cu toate acestea, principalele motive pentru îmbătrânirea prematură a pielii constau în felul în care ne tratăm corpul. Prin urmare, cu cât începem mai devreme să avem grijă de noi înșine, cu atât vom fi mai fericiți cu rezultatul.

Stagnare în interior

Aerul poluat din oraș dăunează întregului corp și poate duce la probleme respiratorii și reacții alergice. În plus, afectează foarte grav pielea și o îmbătrânește prematur. Este bine să ne petrecem cât mai mult timp liber în aer curat și de două ori pe săptămână pentru a face măști cu vitamine pentru a reda strălucirea și prospețimea pielii tale.

Rețineți că măștile superficiale vor îmbunătăți aspectul pielii dvs. și adânc - calitatea acesteia. În plus, dacă petreceți mult timp într-o cameră cu aer condiționat, trebuie să vă hidratați pielea cu produse cosmetice suplimentare.

Privarea regulată a somnului

Modificați obiceiurile de somn. Când nu dormi bine, sub ochi apar cearcăne și te simți obosit. De aceea, înainte de culcare, faceți o baie cu uleiuri esențiale (cum ar fi lavanda), ascultați muzică relaxantă, beți un pahar de lapte cald sau ceai îndulcit cu miere. Aerisiți-vă camera. Nu vizionați filme de groază sau filme criminale și nu citiți literatură grea, deoarece vă va fi mai greu să adormiți sau să aveți coșmaruri mai târziu. Dacă urmați aceste sfaturi, vă veți trezi odihnit și frumos dimineața.

Fumat

S-a dovedit că fumătorii activi îmbătrânesc de 20 de ori mai repede decât nefumătorii. Nicotina din țigări dăunează pielii, o încrețește, o face cenușie, uscată și descompune vitamina C din organism.

Dacă renunți la acest obicei rău și nesănătos - fumatul, vei observa că aspectul tău se va schimba - vei arăta mult mai bine.

Dacă nu intenționați sau nu puteți renunța la fumat, luați comprimate de vitamina C în fiecare zi și mâncați mai multe fructe și legume.

Excesul de alcool

Pe lângă faptul că duce la îmbătrânirea prematură a pielii, consumul de alcool mai mult decât este permis poate provoca atacuri de cord, cancer la ficat și alte boli. Unul sau două pahare de vin sau unul sau două pahare mici de 50 ml de concentrat sunt cantitatea maximă de alcool pe zi - mai mult decât atât este dăunător.

Modul de viață neliniștit

Persoanele expuse stresului zilnic par mai în vârstă decât cele care se îngrijorează mai puțin. Motivul este că stresul dăunează procesului de diviziune celulară și astfel accelerează îmbătrânirea pielii. Stresul slăbește sistemul imunitar și crește riscul bolilor cardiovasculare. În situații tensionate este bine să respiri profund. Inspiră prin nas și expiră încet prin gură, relaxându-ți toți mușchii. Încearcă să nu fii atent la lucrurile care te fac nervos. Cu toate acestea, cel mai important lucru este sănătatea.

Consumând gem

Pe lângă stricarea dinților, zahărul ne determină să ne îngrășăm, slăbește sistemul imunitar și cauzează unele probleme ale pielii, cum ar fi cosuri, pete, riduri și cearcăne sub ochi. Zahărul descompune colagenul, care îmbătrânește pielea și îl privește de elasticitate.Dacă renunți la dulciuri, vei avea o siluetă mai subțire, pielea ta va fi mai curată și cu mai puține riduri, fața ta nu va fi pufoasă și vei avea mai multă sănătate uite. Prin urmare, data viitoare când te-ai săturat de ciocolată, încearcă să reziste tentației. Vă puteți satisface foamea de lucruri dulci cu nuci și fructe uscate.

Alimentație nesănătoasă

Vrei să-ți păstrezi sănătatea și aspectul tânăr? Diversificați meniul pentru a include pește, ulei de măsline, fructe și legume. Evitați alimentele grase, deoarece cantitatea mare de colesterol din sânge poate provoca o varietate de boli. Obțineți vitamine din corpul dumneavoastră în fiecare zi, deoarece acestea împiedică deteriorarea colagenului în piele. Alimentele bogate în vitaminele A, C și E vă vor restabili elasticitatea pielii. Bea zinc și suficiente lichide (cel puțin un litru și jumătate pe zi, iar pentru sportivi - mai mult). Apa curăță corpul și hidratează pielea. Mănâncă cât poți de sănătos, mănâncă legume la fiecare masă - crudă sau gătită.