Presele abdominale aplică o presiune de până la 340 kg pe coloana vertebrală, crescând riscul de rănire gravă

Denitsa Georgieva

Serviciul secret al SUA - ceea ce nu știm despre ele

presele

Povestea reginei Maria a Edinburghului și a „Palatului” din Balcic

Astăzi toate femeile sărbătoresc cu nume.

Șase beneficii sexuale ale sexului

Un câine devotat așteaptă zile întregi stăpânul său în fața spitalului

Lady Gaga - vedeta născută pentru muzică

Vedetele cu cele mai multe nominalizări la Oscar din istorie

Cum s-au schimbat unele dintre vedetele filmului „Undercover”

Și skate abdomenul strâns și mușchii abdominali bine formați?

Probabil ați încerca regimul alimentar și presele abdominale. Primul este oarecum adevărat, dar presele abdominale în sine nu numai că nu sunt soluția pentru realizarea mușchilor abdominali sculptați, dar conduc și la un risc crescut de rănire atunci când le efectuați.

Teste pentru pregătirea fizică a armatei SUA

includ flotări, ședințe și alergare.

Într-un studiu din 2005, cercetătorii au descoperit că, în timpul unui test fizic de 1.500 de militari, 117 au fost răniți, dintre care 56% au făcut apăsări abdominale.

Acesta este motivul pentru care mulți antrenori profesioniști încetează să recomande presele abdominale.

Presele abdominale în diferitele lor forme aplică o presiune de până la 340 kg pe coloana vertebrală, ceea ce poate duce la prinderea nervilor și dureri de spate severe, explică dr. Steward McGill, profesor de biomecanică a coloanei vertebrale la Universitatea din Waterloo.

Presele abdominale nu sunt naturale pentru organism

Acesta este motivul pentru care nu sunt atât de eficiente. Mușchii abdominali au o funcție de susținere a trunchiului care nu comprimă coloana vertebrală, astfel încât efectul exercițiilor contractante este minim.

Sursa: iStock/GettyImages

Purtarea de genți de cumpărături grele încordează trunchiul și mușchii abdominali mult mai mult decât să te ridici din pat, de exemplu.

Vedeți câte calorii arde diferite sporturi în galerie: