Aportul de colagen - ceea ce trebuie să știm


Colagenul este una dintre cele mai importante proteine ​​din corpul uman. Este o componentă majoră a țesutului conjunctiv al multor părți ale corpului, inclusiv pielea, mușchii și tendoanele.
Colagen are multe funcții valoroase și importante, cum ar fi formarea structurii pielii noastre și întărirea oaselor.
În ultimii ani, primirea colagen sub forma unui supliment alimentar a devenit foarte popular și tot mai mulți oameni apelează la aceste produse, mai ales odată cu vârsta, când colagenul se epuizează mai repede.
Multe dintre aceste suplimente sunt create așa cum se întâmplă colagen mai ușor de absorbit de corp și de a fi absorbit eficient. Se recomandă înainte de a lua un supliment alimentar cu colagen consultați-vă medicul personal.
Iată cele mai valoroase beneficii ale administrării unui supliment de colagen.


care luat
Îmbunătățește starea pielii.
Colagen este o parte importantă a pielii, joacă un rol în vindecarea și întărirea celui mai mare organ din corpul uman. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțin produce corpul colagen, ducând la uscarea pielii și a ridurilor. Mai multe studii pe această temă arată că suplimentele de colagen pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii prin reducerea ridurilor și a pielii uscate.
Efectul suplimentelor de colagen de a reduce ridurile și liniile fine se datorează capacității lor de a stimula organismul să-și producă propriul colagen.
Luarea suplimentelor de colagen poate crește producția de alte proteine, cum ar fi elastina și fibrilina, care contribuie la o stare bună a pielii.


Întărește oasele și previne pierderea osoasă.
Deoarece oasele noastre conțin în principal colagen și, odată cu înaintarea în vârstă, acesta scade treptat în organism, este recomandat să îl obținem suplimentar pentru a menține oasele sănătoase și puternice.

Pe măsură ce colagenul scade în organism în timp, la fel scade și masa osoasă. Și acest lucru poate duce la boli precum osteoporoza, care se caracterizează printr-o densitate osoasă scăzută și creează riscuri de fracturi ale membrelor. Diverse studii au arătat rezultate bune la femeile care au luat un supliment de colagen. Într-un studiu, s-a observat următorul efect: femeile care au luat colagen și-au crescut densitatea minerală osoasă cu 7% comparativ cu femeile care nu au luat colagen.


Poate crește masa musculară.
Între 1 și 10% din țesutul muscular este format din colagen. Proteinele sunt esențiale pentru mușchii sănătoși și puternici care funcționează corect. O serie de studii axate pe colagen au sugerat că suplimentele cu această proteină ar putea crește masa musculară la persoanele cu sarcopenie, în care pierderea musculară are loc odată cu îmbătrânirea.
Întărește părul și unghiile.
Colagen poate contribui la un efect benefic asupra stării părului și a unghiilor noastre. Le poate crește puterea, reduce unghiile fragile și poate ajuta la reducerea căderii părului.


Ajută sănătatea sistemului cardiovascular.
Oamenii de știință au dezvoltat o teorie prin care se iau suplimente cu colagen poate reduce riscul de boli de inimă și afecțiuni. La fel de colagen face parte din construcția arterelor - vasele de sânge care transportă sângele din inimă către restul corpului. Cu toate acestea, atunci când corpului îi lipsește suficient colagen, arterele pot deveni mai slabe și mai vulnerabile.
Această afecțiune poate duce la ateroscleroză, care la rândul său creează riscuri pentru infarct.


Îmbunătățiți sănătatea articulațiilor.
Odată cu înaintarea în vârstă, articulațiile încep să devină mai fragile și vulnerabile, iar cartilajul se uzează. Există dovezi care sugerează că suplimentele de colagen pot contribui la repararea cartilajului la nivelul articulațiilor și la încetinirea uzurii acestora.
Rețineți că suplimentele cu colagen poate fi de mai multe tipuri și conține diferite tipuri colagen. În funcție de scopul pe care îl aveți, puteți alege suplimentul potrivit.


Cele mai frecvente și utilizate tipuri de colagen sunt:
Tipul 1: Aveți grijă de pielea sănătoasă și frumoasă.
Tipul 2: Acest tip se găsește în cartilaj și contribuie la sănătatea articulațiilor.
Tipul 3: Acest tip are, de asemenea, grijă de sănătatea pielii și îi crește elasticitatea.
Tipul 5: Acest tip are un efect pozitiv asupra dezvoltării placentei în timpul sarcinii.
Tipul 10: Acest tip de colagen este conținut în cartilaj și contribuie la sănătatea și dezvoltarea oaselor.