Viața noastră de zi cu zi este plină de o grămadă de sarcini și multe probleme pe care trebuie să le rezolvăm. Acesta este principalul motiv pentru a uita de alegerile ușoare pe care le putem face pentru a trăi sănătos și a ne simți bine.

ascensorului

Se vorbește din ce în ce mai mult despre activitatea fizică pentru sănătate, despre mișcare ca mijloc de tratament și prevenire a diferitelor boli, dar încă puțini oameni își dau seama de importanța de a fi activ, chiar și pentru minimum 30 de minute pe zi.

Potrivit unora, astfel de „preț” și „mijloace” valoroase joacă un rol important. Cu toate acestea, urcarea scărilor este una dintre cele mai simple și mai ieftine modalități de a vă deplasa zilnic. Este un fapt dovedit că urcarea scărilor are un efect pozitiv semnificativ asupra corpului nostru.

De ce să alegi scările din fața liftului?

Urcarea scărilor:

  • Arde mai multe calorii decât jogging-ul
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular
  • Întărește sistemul musculo-scheletic
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, unele tipuri de cancer, obezitate și diabet de tip 2
  • Ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește tonusul muscular
  • Arde aproximativ 0,15 calorii la fiecare pas urcat, ceea ce este aproximativ egal cu 1 calorie arsă la fiecare 10 pași

În plus, coborârea scărilor arde și calorii. Mergând cu 20 de pași în jos, vei arde 1 calorie.

  • Reduce semnificativ riscul de mortalitate dacă urci mai mult de 55 de etaje pe săptămână
  • Îmbunătățește nivelul colesterolului „bun”
  • Vă reduce greutatea cu aproximativ 3 kg. pe an când urcați chiar și doar 2 etaje pe zi
  • Utilizarea scărilor, de asemenea, nu necesită abilități speciale, echipamente sau aparate

Aceasta este doar o mică parte din toate aspectele pozitive ale utilizării scărilor în locul liftului!

Găsește-ți motivul și alătură-te inițiativei No Lifters Day.

Aflați mai multe despre Ziua europeană fără lift AICI