Dacă de fiecare dată când citeam acest lucru prin e-mail sau într-unul din grupurile în care scriu, aș pune deoparte un bănuț, acum aș cumpăra bilete pentru călătoria mea de vis în Asia și nu aș scrie acest articol. Știm cu toții că VM-HBV ajută la starea generală de sănătate, dar să nu ne lăsăm păcăliți - știm că slăbești. Mai ales anul trecut, când dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto au devenit atât de faimoase doar pentru că fiecare a doua persoană de pe ecran a pierdut o mulțime de greutate cu acest regim. Vecina, colega, sora ta, chiar și o colegă! urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, hei, vă luptați și nu se întâmplă nimic. Pare a fi o altă dietă fictivă! Am adunat cele mai frecvente motive pentru a nu descărca cât de repede vă puteți imagina, o parte din experiența mea personală, o parte din oamenii cărora le scriu în fiecare zi.

slăbești

1. Uităm că suntem oameni diferiți.

Acesta este un mare clișeu și îl înțeleg pe deplin, dar este de fapt purul adevăr. Diferența dintre femei și bărbați, diferența dintre femeile de aceeași vârstă, femeile cu probleme hormonale, femeile după naștere, femeile fără activitate și activitate ridicată. La fel de multe variații ca oamenii care urmează regimul. Da, mulți oameni slăbesc repede - doar pentru a opri pâinea și au deja -5 kg, iar alții trebuie să cântărească un gram pentru a pierde jumătate de kilogram. Asta e viața. Nu concurați cu alții, oricât de dificil ar suna. Măsurați-vă. Pariați mai mult pe contor decât pe cântare și ignorați cuvintele pe care nu pare că le-ați descărcat sau pe care le descărcați prea încet. Nu mergeți la extrem cu postul/postul doar pentru că cineva a spus că a ajutat. Pune-te pe tine și sănătatea ta mintală în prim-planul opiniei altora, pentru că seara te culci cu propriile gânduri, iar oamenii care ți-au spus ceva au uitat-o ​​aproape imediat. .

2. Luăm prea puține calorii.

3. Luăm prea multe calorii

Acceptăm ideea că nu ar trebui să urmărim cantitățile și să le adăugăm cu generozitate pe farfurie. Desigur, nu sunt un susținător al ideii de a măsura și cântări totul, dar nu ar trebui să mâncați în exces. Nici o masă, oricât de utilă, nu vă va ajuta dacă mâncați în exces. O singură masă ar trebui să vă sature cel puțin 4-5 ore, dacă nu vă este foame în acest moment, mâncați mai târziu. Nu te înghesuie inutil pentru că crezi că este timpul să mănânci sau pentru că alții mănâncă. Chiar dacă nu consumați carbohidrați, aportul excesiv de grăsimi nu vă va permite, de asemenea, corpului să ardă din stocul pe care îl aveți și să obțineți pierderea în greutate dorită.

4. Am început curând

Să fim realiști. Câți ani v-ați îngrășat și de ce credeți că vor dispărea în 2 luni? Sunteți în regim de o săptămână acum, dar nu descărcați? Acesta nu este nici măcar suficient timp pentru ca corpul tău să înțeleagă că ceva se va schimba. Dacă ați încercat tot felul de diete de ani de zile (femeia care nu este ...) este aproape obligatoriu să aveți unele deficiențe în corpul dumneavoastră. Și când începi să mănânci normal, corpul începe să le completeze mai întâi. Nu-i pasă că vrei o talie subțire, el are grijă mai întâi de sănătatea ta și abia apoi de slăbire. Ai grijă de el și ai încredere în el și continuă să mănânci o dietă obișnuită. Acordă-ți timp, dă-i lui pentru a ajunge la rezultatul dorit.

5. Credem că suntem în regim
Acest punct este lipsit de un gram de reproș, de fapt, niciunul dintre puncte nu este pentru reproș, ci pentru a ajuta la răspunsul la câteva întrebări. Urmează regimul pentru tine, apoi fii sincer cu tine. Chiar mâncați regulat sau ciupiți ceva pe lateral? Nu este nimic în neregulă dacă mănânci bomboane la birou sau o bucată de plăcintă sau orice vrei, dar nu ar trebui să te amăgi că, deoarece este un păcat pe zi, nu contează. Consumați acest aliment și acceptați ideea că pierderea în greutate va fi mai lentă. Chiar și această bomboană trezește răspunsurile adecvate în corpul dvs. pentru procesarea ei. Nu există nimic înfricoșător în alimentele care nu sunt dietetice, atitudinea noastră față de ele este înfricoșătoare - negarea completă sau consumul secret nu te vor ascunde de tine. La urma urmei, faci totul pentru tine 🙂 Cealaltă opțiune obișnuită este să pariezi doar pe carne și să uiți de legume. Deci, în mod imperceptibil, în loc de conținut ridicat de grăsimi, dieta devine bogată în proteine, iar acest lucru este dăunător rinichilor. Dacă aveți dubii, așezați-vă și calculați-vă mâncarea într-unul dintre calculatoare și veți afla cu ușurință unde lipsește. Și puteți oricând să mă contactați sau să scrieți într-unul dintre grupurile mari de pe Facebook și vă vom oferi sfaturi despre meniul dvs.

6. Credem că doar nutriția este suficientă
Nutriția este o parte importantă a procesului de slăbire, dar nu este totul. Dormi suficient și pe deplin? Te descurci cu stresul? Dacă sunteți ezitant cu privire la aceste probleme, atunci cel mai probabil nu. Cel mai mare obstacol în calea slăbirii mele a fost somnul. Începutul regimului a coincis cu un jaf acasă, pe care l-am îndurat foarte tare și am încetat să mai dorm. Mi-au luat luni de zile citind și realizând că aceasta era o mare problemă. Și am început să iau magneziu, să mă culc și ce să nu mă obișnuiesc să dorm din nou. Și asta a funcționat. Chiar și acum, dacă călătoresc sau, din anumite motive, nu dorm suficient în mod sistematic, mă afectează imediat și încep să rețin lichide.

7. Este posibil să avem o problemă de sănătate care încetinește pierderea în greutate
La urma urmei, acest lucru nu este nici înfricoșător, nici rar. Problemele metabolice și bolile autoimune sunt deja prezente la fiecare a treia persoană. Dacă aveți chiar și cea mai mică îndoială, faceți un test de sânge de control. Acestea sunt acoperite de fondul de asigurări de sănătate și vi se cere să luați o jumătate de zi și să vă luați sângele de trei ori. Nu este frumos, dar o veste puțin proastă astăzi este mai bună decât o veste proastă mare mâine. Sunt dovada că chiar și cu două boli este posibilă scăderea în greutate. Încet, dar glorios 😉

8. Exagerăm cu deserturile și ispitele regimului
Da, sunt dietetice, țin cont de cantitatea de carbohidrați pe care ți-o poți permite pentru o zi, dar până la urmă sunt ceva de care să te bucuri, nu un substitut pentru o dietă completă. Nu spun să opresc deserturile, după cum puteți vedea, de multe ori le pregătesc eu însumi, spun să mă gândesc dacă puteți compensa lipsa de mâncare reală cu ele. Dacă mănânci mai puțin la prânz pentru a mânca desert după-amiaza, de fapt nu mănânci suficient și îți înșeli foamea cu alte lucruri. Mănâncă normal și taie o bucată mai mică de от din desert

Indiferent de ce se întâmplă călătoria dvs. către o dietă bogată în grăsimi, acceptați doar că faceți tot ce puteți și rezultatele vor veni. Nu vă uitați doar la cântar, bucurați-vă de noile gusturi, de bucătăria nouă, de noul dvs. sine 🙂