Care ar trebui să fie atitudinea ta față de sodiu? Dacă mănânci în zonă, nu ar trebui să te deranjeze, deoarece excesul de insulină activează un alt sistem hormonal care determină retenția de sodiu. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu exagerați cu sodiu

săptămânii

Indiferent de moștenirea genetică și de tipul de sânge, cea mai bună protecție împotriva bolilor cardiovasculare rămâne dieta antiinflamatoare „Zona” în combinație cu cantități adecvate de Omega-3

Nevoia de somn este determinată de cantitatea de timp necesară pentru a restabili echilibrul în transmiterea semnalelor de la un neuron la altul. Hrănirea în zonă determină producerea mai multor Aikasanoizi „buni”, ceea ce accelerează acest proces și, în timp ce Aikasanoidele „rele” sunt mai multe - acest proces încetinește.

Când vă aflați în zonă, veți încetini procesul de îmbătrânire a corpului, deoarece digestia alimentelor și stocarea excesului de calorii necesită multă energie, iar procesul în sine produce radicali liberi. Reducerea numărului acestora reduce rata de oxidare a celulelor și astfel încetinește procesul de îmbătrânire.

Grăsimea nu este dușmanul tău. Mai ales grăsimile mononesaturate, precum uleiul de măsline și nucile, joacă un rol foarte important în intrarea lentă a glucidelor în sânge, în controlul insulinei și în modul în care va funcționa corpul dumneavoastră în următoarele 4-5 ore.

Când veți învăța să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul zilei, veți descoperi că vă puteți concentra mai bine și nu veți experimenta amețeala mentală care apare la aproximativ două până la trei ore după ce ați mâncat un prânz consistent, bogat în carbohidrați.

Mănâncă proteine ​​de calitate. Aceasta înseamnă proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi saturate la inimă și bogate în substanțe precum zincul sau calciul. Peștele cu carne mai închisă la culoare (cum ar fi somonul și tonul) sunt unele dintre proteinele de calitate care conțin grăsimi Omega-3 cu lanț lung care pot proteja inima și prelungi viața.

Mâncați întotdeauna o gustare cu o jumătate de oră înainte de mișcare. Schimbările hormonale pe care le va provoca acest mic dejun vă vor ajuta să extrageți mai eficient din depozitele de grăsimi, adică le veți arde mai repede.