Au un design interesant, cu o suprafață diferită și sunt din ce în ce mai folosite de sportivi activi. Ai auzit de role de spumă?

rolă

Exercițiile cu ele reprezintă un tip de masaj care are o serie de beneficii pentru mușchi, articulații, pentru o recuperare mai rapidă după activitatea fizică. De asemenea, vă puteți antrena acasă cu ei și diferite părți ale corpului pot fi incluse în exerciții.
Rulând înainte și înapoi pe rola de spumă, nu numai că te distrezi, ci și te relaxezi. Care sunt avantajele utilizării unei astfel de role de spumă?

Dacă faci mișcare regulată, probabil știi că este bine să faci stretching. Rola de spumă este ideală în acest scop, deoarece vă va ajuta să vă întindeți și mai bine înainte de așa-numita întindere statică. Ajută mușchii să devină mai flexibili și îi încălzesc înainte de întinderea tradițională.

Reduce febra musculară

Dacă vă antrenați energic, schimbați exercițiile, creșteți sarcina, mușchii după antrenament se simt dureroși.

Intensitatea stării de rău crește de obicei în decurs de 24 de ore după antrenament, iar vârfurile sunt în interval de 24 până la 72 de ore. Apoi durerea începe să scadă.
De aceea este bine să faceți un masaj cu o rolă de spumă, pentru a sublinia zona în care vă simțiți disconfort pentru a vă simți mai bine. În plus, cu această rolă vei reduce senzația de oboseală după sport.