tripi

Câți dintre noi suntem fani ai tentațiilor, cum ar fi pizza, cartofii prăjiți, sufleul de ciocolată cu ciocolată lichidă care curge minunat din ea și ce alte delicatese? Mult. Și toată ziua suntem iradiați în tot felul de moduri, astfel încât să putem păcătui.

Cu toate acestea, există oameni care încearcă să arate că o astfel de viață este nesănătoasă, chiar dăunătoare dacă este exagerată și chiar urâtă, oricât de mult nu am vrea să o recunoaștem. Și mulți dintre noi privim cu un oftat la asta sau la altul cu un corp frumos și ne întrebăm când ne va veni motivația dorită să arătăm așa. Ei bine, unii oameni suportă „frumusețea mea interioară este mai importantă”, dar pentru cât timp? Ei stiu!

Lyubomir Kostov este un exemplu pentru acei oameni care au voința de a-și menține corpul în formă și de a accepta dificultățile care apar uneori cu el. Și ca un contor pentru toate săptămânile italiene, chineze, indiene și alte săptămâni de promoții în diferitele lanțuri, care ne oferă o abundență frumoasă de produse semifabricate, îi spunem povestea, deoarece credem că este important ca oamenii să fie iradiați cu astfel de știri. .

De-a lungul vieții sale conștiente, Lubo a fost implicat activ într-un fel de activitate sportivă, ceea ce îl ajută să aibă o formă relativ bună și sănătoasă. El petrece regulat timp la sală timp de aproximativ 7 ani, dar nu urmează programe specifice sau diete, ceea ce nu-l ajută să realizeze forma visului - mușchi abdominali pronunțați (gresie, faianță, teracotă, așa cum suntem obișnuiți să le cunoaștem), cu conținut scăzut de grăsimi și așa mai departe.

Într-o zi, decide că vrea să acorde o atenție mult mai serioasă visului său și să petreacă cel puțin o lună în care să urmeze un program de antrenament și să urmărească cu strictețe totul din el. Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al său în acest efort și, din căutările sale, a găsit diverse metode pe care le-a modificat pentru a se potrivi cu programul său ocupat de lucru.

El a dezvoltat un antrenament și o dietă timp de 30 de zile și a început din nou pe 5 iunie anul acesta (pentru a treia oară). Datorită slujbei sale, ea cumpără împreună și pregătește mâncare pentru a lua cu ea în fiecare zi. Printre produse nu există quinoa modernă, chia, amarant și alte cereale binecuvântate de incași. Carne (pui, carne de vită, pește), produse lactate (iaurt, lapte, brânză, brânză de vaci), ouă, ovăz, paste, cartofi, orez, legume (castraveți, roșii, spanac, aisberg), fructe (banane, mere), nuci (migdale, arahide) - acestea sunt produsele pe care le cumpără, iar singurele suplimente alimentare pe care le folosește sunt aminoacizi, proteine ​​praf, ulei de pește Omega 3, zinc + magneziu, vitamine.

Pentru că nu se poate antrena mai mult de o dată pe zi, tot antrenamentul său este intens. Acestea includ 20 de minute de încălziri, 30 de minute de greutate, 20 de minute de cardio, 10 minute de tabata. Acesta din urmă este antrenament de intensitate ridicată - activitate intensă maximă (gantere, genuflexiuni, flotări etc.) timp de 20 de secunde, odihnă timp de 10 secunde și repetare. Odihna sa între celelalte serii este de 30 de secunde, iar între exerciții (6 la număr) - până la 2 minute.

Rezultatele provocării de 30 de zile pentru el au fost uimitoare (puteți vedea singur din fotografii și videoclipuri). El a înțeles cu adevărat cât de important este să ai un obiectiv și o strategie clare pentru atingerea acestuia.

Realizarea formei de vis, în ciuda tuturor scuzelor la care ne putem gândi: nu am timp!, Lucrez mult!, Copiii, soacra, sala de sport este departe, etc., nu este un misiune imposibila. Nu ne trebuie decât puțină inspirație - de la noi înșine sau de la exemple atât de bune precum Lubo. Și să o doresc, desigur.