 13:10, 12.01.2019 1211

luni

Probabil aveți deja o listă de modificări planificate. Ai început ceva sau tocmai ai fost inspirat să începi. Dacă doriți să încorporați schimbări în viața voastră, încercați aceasta tehnică excelentă pentru micro-soluții, descrisă în detaliu de Caroline Arnold, expertă în tehnologie, CEO al unei bănci de investiții și câștigătoare a Wall Street & Technology Award. Ea dedică o carte întreagă acestei tehnici, din care prezentăm acum pe scurt cea mai importantă.

Microsoluția este o mică promisiune pentru sine, care ne permite să aducem fiecare sarcină în modul „pilot automat”. De exemplu, vrei să slăbești și să faci prima promisiune: să înlocuiești garnitura de carbohidrați la cină cu una vegetală. O astfel de sarcină este mult mai ușor de îndeplinit decât generalul și vagul „a mânca corect”. Odată ce te-ai obișnuit cu această acțiune, fă-ți următoarea promisiune. Da, durează mai mult, dar funcționează!

Microsoluțiile funcționează, deoarece sunt concrete și măsurabile, nu abstracte. Sunt ușor de realizat, de aceea dau rezultate. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, acestea trebuie să fie strict planificate zile întregi sau legate de un semnal (Vrei ceva dulce? Ia un măr!).

În cazul în care micro-soluția dvs. este zilnică, vă vor dura în medie aproximativ 4 săptămâni pentru a intra în stilul dvs. de viață în mod durabil; dacă lucrați la el de 2-3 ori pe săptămână - va dura 8 săptămâni.

Nu este recomandat să introduceți mai mult de 2 micro-soluții în același timp, cel mai bine este să treceți la alta odată ce ați însușit una.

Această tehnică pentru schimbare este ideal pentru persoanele realiste și ocupate. Și, de asemenea, pentru cei care au încercat în mod repetat să învețe un obicei util, dar l-au abandonat la mijloc.