Toată lumea visează la o figură subțire a unui model. Dar uneori, indiferent de ceea ce facem, lucrurile nu funcționează. Ne întrebăm de ce nu putem slăbi, facem tot felul de diete, facem sport și tot nu funcționează.

îngrașă

Motivul poate sta în mâncarea pe care o mâncăm. Pentru a slăbi, trebuie să mâncăm sănătos. Dar ce să mănânci pentru a slăbi? Această întrebare îi bântuie pe mulți. Pentru a slăbi, trebuie să mâncăm, nu să murim de foame.

Există un test ADN special care poate fi utilizat pentru a determina ce alimente ar trebui să evitați dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă printr-o probă de salivă și un test de sânge. Testul se bazează pe urmărirea genelor care sunt responsabile de niveluri ridicate de insulină.

Test ADN

Înainte de aceasta, însă, este imperativ să înțelegem ce alimente ar trebui să consumăm mai des, pe care să le evităm și pe care să le uităm pentru totdeauna.

Cum să aflăm ce alimente umplem?

Răspunsul constă în rezultatele unui studiu realizat de Universitatea Harvard în Școlile de Sănătate Publică și Medicină și Spitalul de Sănătate pentru Femei Brigan. Au observat 120.000 de persoane care au participat la experiment. Toată lumea a vrut să scape de excesul de greutate, așa că obiceiurile lor alimentare și sănătatea trebuiau monitorizate mult timp.

Oamenii de știință au găsit ceva care nu este deosebit de surprinzător pentru toți și anume - chipsuri, cartofi, tot felul de tentații de cartofi, cum ar fi cartofii prăjiți, chiar și cartofii dulci sunt principalul vinovat pentru creșterea în greutate. Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați și combinați cu o mulțime de grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți și chipsurile, lucrurile scapă de sub control. Deci, evitați-le.

Dar dacă iubești nebunește mulți cartofi și nu poți renunța la ei, atunci măcar mănâncă-i prelucrați în mai multe state. Adică trebuie să le gătești destul de bine. De exemplu, fierbeți-le mai întâi și apoi coaceți-le în cuptor, dar nu le prăjiți niciodată într-o friteuză. Acest lucru va elimina o parte din amidon din ele. Dacă îți plac o mulțime de chipsuri, fă-le de casă, nu mănâncă chipsuri ambalate din supermarketuri.

Lucru dragut

Alții alimente pentru creșterea în greutate, din care sigur veți câștiga câteva kilograme, sunt lucrurile dulci - tot felul de prăjituri, produse de patiserie, vafe, baklava - orice vă puteți gândi. Acestea conțin mult zahăr, aditivi și conservanți. Prin urmare, dacă sunteți un iubitor de dulciuri și nu puteți face fără ea, dar doriți totuși să slăbiți, începeți să mâncați ciocolată și întuneric. Faceți lucruri dulci acasă - deserturile de casă sunt o idee mai sănătoasă decât cele din magazine. Aveți plăceri mici - de exemplu, lapte cu orez, cremă de caramel. Toate acestea sunt deserturi care conțin nu numai zahăr și gem, ci și ouă și lapte, ceea ce le face foarte hrănitoare și sățioase.

Salam, cârnați

Un alt aliment din care cântarul sare foarte repede sunt diferitele cărnuri ambalate - precum salam, cârnați, cârnați și altele. În general, carnea procesată tehnologic nu este o opțiune bună pentru o dietă sănătoasă. Dacă vă place carnea, mâncați doar o friptură la grătar. De ce este necesar să te înghesui în carne procesată?