Magneziul este al optulea cel mai abundent mineral de pe pământ și al patrulea cel mai important mineral din corpul uman. Este necesar pentru peste 300 de reacții în corpul nostru. Nivelurile normale de magneziu sunt, de asemenea, necesare pentru utilizarea corectă a calciului de către celule. Chiar și un deficit mic de magneziu poate duce la un dezechilibru serios de calciu. Întreruperea metabolismului calciului duce cel mai adesea la plângeri precum simptome cardiace, dureri de cap și spasme musculare.

care conțin

Care ar putea fi motivele?

Cele mai frecvente cauze ale hipomagneziemiei sunt:

• abuzul de alcool
• diaree cronică
• arsuri mai extinse pe corp
• niveluri ridicate de calciu în sânge
• creșterea cantității de urină, cel mai adesea ca urmare a diabetului necontrolat
• malnutriție
• transpirații abundente.

Unele greșeli alimentare pot contribui în continuare la dezvoltarea deficitului de magneziu:
• consum regulat de semifabricate
• consumul de produse bogate în acid fitic
• consum crescut de dulciuri și zahăr - sunt necesare 28 de molecule de magneziu pentru a procesa o moleculă de glucoză.

Care sunt plângerile pacienților cu deficit de magneziu?

Așa cum am menționat anterior, magneziul este un mineral necesar pentru multe procese metabolice din organism. Are proprietăți antiinflamatorii și ajută la tratarea unor boli precum boala Alzheimer. În plus, este utilizat la pacienții care suferă de hipertensiune, diabet, boli respiratorii. Cele mai frecvente plângeri ale pacienților cu hipomagnezemie sunt:

• slăbiciune și oboseală
• crampe musculare
• greață
• anxietate și tremur
• plângeri cardiace
• amețeli
• probleme de memorie
• creșterea tensiunii arteriale.

Cum să obțineți suficient magneziu?

Din păcate, magneziul nu este uneori bine absorbit de tractul digestiv și este și mai dificil de absorbit dacă pacientul suferă de deficit de vitamina D sau boli cronice.

În plus, majoritatea produselor pe care le consumăm nu conțin suficient magneziu, iar apa de la robinet este, de asemenea, săracă în acest mineral important. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, experții recomandă pacienților să ia suplimente care conțin magneziu.

Dacă nu doriți să luați suplimente de magneziu, dar doriți să îl obțineți numai din alimente, produsele care conțin acest mineral în cantități mai mari sunt:
• semințe de dovleac
• seminte de floarea soarelui
• boabe de soia
• terci
• spanac
• susan
• migdale.