diet

Apropo de primii 10 actori de la Hollywood, nu ne putem abține să nu-l includem pe Denzel Washington.
În lunga sa carieră de actorie, a câștigat două premii Oscar, două Globuri de Aur și un premiu Tony. Actorul este înzestrat cu un corp de sculptor, care se îmbunătățește în timp.

Aspectul său tânăr și fizicul sănătos sunt rezultatul unui program strict de antrenament și dietă.

La 61 de ani, actorul urmează un regim de fitness care ar fi cu siguranță epuizant chiar și pentru bărbații cu vârsta peste jumătate. Denzel face 10 runde de box grele cinci zile pe săptămână. Acest program de box este o combinație bună de antrenament aerobic și de forță, ajutându-l să ardă grăsimi și să-și construiască mușchii simultan.

Boxul este un antrenament greu și serios și un astfel de program de antrenament ar fi imposibil fără ca tu să fii determinat și să îți pese de starea ta fizică. Boxul antrenează aproape fiecare mușchi din corpul tău. Un boxer arde în medie aproximativ 1.000 de calorii pe antrenament. Potrivit cunoscuților, Denzel are un motiv să aleagă boxul față de alte metode de slăbire. Boxul se practică la intervale de timp - trei minute sunt foarte grele, un minut este pentru odihnă și activitatea inimii este normalizată. Această metodă de antrenament arde cu 20% mai multe grăsimi decât orice arc.

Unele alte metode de antrenament utilizate de Denzel sunt ridicarea ganterelor pentru a antrena corpul superior și cardio.

Nu numai pregătirea atentă a actorului își păstrează starea uimitoare a corpului. El urmează un plan de dietă foarte strict, care îi ajută și pe fitnessul său. Washingtonul recunoaște că a promis că va evita toate alimentele care interferează cu armonia dintre corp și minte. Dieta sa se bazează pe un principiu strict de control al porțiilor, așa că mănâncă orice vrea, dar în cantități limitate.

Dieta actorului constă în principal din alimente bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru îl ajută să mențină o masă musculară bună și să reducă grăsimea corporală. Alimentele bogate în proteine, precum puiul, curcanul și peștele sunt o parte importantă a dietei sale. Pentru nevoile de carbohidrați, el mănâncă orez brun și cereale integrale.

Antrenamentele și dieta Denzel sunt sub controlul strict al expertului în fitness Casey Duke. A ajutat numeroase vedete de la Hollywood, precum Julianne Moore, Lenny Kravitz și Mary J. Blige. Casey este autorul bestsellerului Show It Love Workout și este fondatorul lanțului de antrenament Equinox Fitness Clubs.

Când a fost întrebată despre programele de fitness și antrenament, ea spune că, dacă vrei să fii într-o formă bună mult timp, trebuie să găsești un program care să îți ofere plăcere. Dacă vă arătați dragoste față de voi, veți găsi hotărârea de a vă atinge aspectul perfect. Alături de plăcerea antrenamentului, ar trebui să urmați cu sârguință regimul dat de antrenor.