Antrenamentele cardio sunt cele mai preferate pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, tot felul de mituri sunt purtate la adresa lor, ceea ce le împiedică performanța de calitate și obținerea unor rezultate bune.
Care sunt cele mai comune 5 mituri despre cardio și care este adevărul?
Mitul №1 - Cardio trebuie făcut pe stomacul gol, deoarece arde mai multe grăsimi
Acest lucru este oarecum adevărat, dar nu chiar. Studiile arată că pe stomacul gol o persoană are o productivitate și rezerve de energie mult mai mici, ceea ce arde mai puține calorii în timpul exercițiului.
Spre deosebire de cei care postesc pe stomacul gol, cei care mănâncă ceva energic înainte de un antrenament cardio arată rezultate mai bune în reducerea grăsimilor decât cei care fac mișcare pe stomacul gol.
Mitul №2 - cardio-ul pe termen lung în același ritm este mai bun pentru pierderea în greutate
Cardio chiar ajută la slăbit. Cu toate acestea, pentru a fi cel mai eficient, este necesar să se alterneze ritmul exercițiului. Acest lucru vă va accelera metabolismul, alternând rate rapide și lente, și va proteja articulațiile și tendoanele de leziuni și uzură.
- Accent BG - Atelier de știri
- 4 evadări în închisoare în istoria lumii (FOTOGRAFII) - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- 1 octombrie - Ziua Mondială a Cafelei - știri, videoclipuri, publicare
- 4 semne că luați calorii scăzute - Ultimele știri din
- 4 motive pentru antrenamentul boxului - ᐉ Curios • știri despre stil de viață despre stilul de viață, diete, sănătate și