Băuturile răcoritoare conțin acizi și zaharuri, care au proprietăți cancerigene. Consumul excesiv de băuturi carbogazoase poate avea unele riscuri grave pentru sănătate. Dependența de Coca-Cola este o situație obișnuită, așa că trebuie să fim atenți.

coca-cola

Cum ne afectează consumul de Coca-Cola?

• Cofeina: Experții în sănătate spun că cofeina poate crea dependență. Cofeina și zahărul pot crește riscul de hipertensiune arterială sau de boli cardiovasculare. O ingestie de 3 până la 10 ani de cofeină într-un timp scurt poate duce la moarte.

• Greutate: Adesea oamenii preferă să bea cola după exerciții fizice intense pentru a-și reveni de la deshidratare. Studiile arată că consumul de băuturi cu zahăr este un factor cheie în obezitate și supraponderalitate. De asemenea, distrug enzimele care ard grăsimile, scăzând metabolismul. Este întotdeauna mai bine să evitați cola, chiar și dieta cola nu este recomandată.

• Afectare dentară și osoasă: persoanele care consumă o mașină au dinți galbeni. Acidul conținut în mașină dăunează smalțului dinților, ceea ce duce la carii și pigmentare. Acidul din mașină vă poate afecta oasele. Poate reduce densitatea osoasă din cauza pierderii de minerale.

• Insomnie și tulburări de somn: cauzate de conținutul de cofeină. Consumul excesiv de Coca-Cola poate bloca mulți hormoni naturali care sunt responsabili pentru somnul normal. După o anumită perioadă de timp, acest lucru poate duce la insomnie.

• Insuficiență renală: îndulcitorii artificiali utilizați în Coca-Cola provoacă leziuni renale severe. Acest lucru poate interfera cu funcționarea normală a rinichilor. Acidul fosforic este prezent în aceste băuturi și este asociat cu dezvoltarea pietrelor la rinichi.

• Diabetul de tip 2: consumul crescut de băuturi cu zahăr este asociat cu dezvoltarea diabetului de tip 2.
• Întârzierea eliminării medicamentelor: Eliminarea medicamentelor este importantă pentru un corp sănătos. Studiile au arătat că pacienții care iau medicamente împotriva cancerului ar trebui să evite consumul de Coca-Cola sau alte băuturi carbogazoase. Acestea pot întârzia eliminarea medicamentului din organism.

• Afectarea ficatului: Nu este o indicație directă, dar studiile arată că băuturile răcoritoare pot provoca leziuni hepatice. Acest lucru poate duce la infiltrarea grasă a ficatului chiar și la persoanele sănătoase.

• Dezechilibru neurochimic: Aspartamul îndulcitor artificial, care este conținut în dieta cola, poate duce la un dezechilibru neurochimic. Acest lucru poate duce la starea emoțională instabilă și la alte efecte secundare comportamentale.

Cum să renunți la consumul de Coca-Cola?

Nu există niciun truc special care să ne împiedice să bem Coca-Cola. Dar aceste sfaturi ne pot ajuta cu siguranță să depășim dependența de mașină.

• Înlocuiți băutura: o alternativă este înlocuirea mașinii cu băuturi mai sănătoase. Încercați niște suc proaspăt în loc de Coca-Cola. Acest lucru nu numai că vă va încărca cu energie nouă, dar vă va oferi și câteva vitamine vitale.

• Mențineți-vă hidratarea cu aportul de apă: După ce mergeți la sală sau la antrenament, de obicei oamenii nu se rehidratează cu apă. În schimb, ei aleg o mașină. Acest lucru crește dorința de băuturi carbogazoase. Întrerupeți ciclul consumând mai multă apă.

• Economisiți bani: urmăriți câți bani cheltuiți pe băuturi pe săptămână sau pe lună. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați băuturi inutile.

• Reduceți dimensiunea sticlei: dacă sunteți foarte dependent de mașină, este posibil să nu puteți renunța imediat. Cel mai bun mod de a scăpa de el este de a reduce cantitatea încet și treptat.

• Țineți evidența carbohidraților pentru ziua respectivă: distribuiți-vă carbohidrații consumând 5 până la 6 mese mici pe zi. Acest lucru vă va menține nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei.

Mașina dietetică creează dependență?

Adesea, oamenii înlocuiesc mașina cu o mașină dietetică, considerând că este mai sănătoasă. Faptul este, totuși, că mașina dietetică este la fel de captivantă ca mașina normală. Mașina dietetică este lipsită de zahăr, dar nu este lipsită de îndulcitori artificiali care afectează creierul în mod similar.

Iată câteva motive pentru care dieta cola poate fi mai captivantă.

• Conține îndulcitor artificial aspartam.

• Aspartamul nu furnizează calorii (energie). Corpul nu primește cantitatea necesară de energie și astfel poftește mai mult.

• Aspartamul are un efect similar cu alcoolul. Cofeina în combinație cu aspartam poate fi mai captivantă.

Todor Paunov,
asistent medical
Ziarul Bulgaria ACUM