Mai multe de la Uncategorized:

  • Borissov: Compromisul doar pentru educație, pentru relaxarea măsurilor pentru afaceri va fi decis după 31 ianuarie 21 ianuarie 2021
  • Baltov: Noua versiune a COVID-19 este deja în Bulgaria pe 21 ianuarie 2021
  • Kunchev: Când măsurile vor fi relaxate, vom întâlni în curând noua tulpină de coronavirus 21 ianuarie 2021

Este cald și, dintr-un anumit motiv, ești foarte iritabil.

Nu poți dormi, nu ai energie și niciun interes să ajungi la pantalonii scurți din vara trecută, cu atât mai puțin costumele de baie. Copiii se plictisesc din prima zi a vacanței de vară. Toată lumea, în afară de tine, pare să fie acum pe mare, inclusiv colegii tăi care și-au transferat temporar îndatoririle către tine.

vară

Ești furios în loc să fii fericit de vara pe care ai așteptat-o!

Există un termen medical pentru aceasta: tulburare afectivă sezonieră vara. În limba engleză - Tulburare afectivă sezonieră la debutul verii (SO SUA) sau în traducere jocul de cuvinte „atât de trist”.

Deși există multe cazuri de această depresie, acestea sunt semnificativ mai rare decât echivalentul lor de iarnă. Potrivit Institutului american de sănătate mintală, aproximativ 6% (mai mult de 19 milioane) dintre americanii care trăiesc în principal în regiunile nordice sunt afectați de problemă, spune USA Today.

Cauzele depresiei:

Căldura este epuizantă fizic. Și tocmai când avem cel mai mult nevoie de exerciții fizice, acestea ne oferă mai multă transpirație și mai puțină eficiență decât de obicei.

2. Stres financiar

Costul vacanțelor de vară, weekend-urilor, îngrijirii copiilor, facturilor de utilități - toate acestea ne dau mari bătăi de cap financiare într-o perioadă relativ scurtă de timp.

3. O schimbare bruscă în rutină

Pentru celelalte trei sezoane ale anului, munca și școala ne oferă predictibilitate, dar asta se termină vara. În plus, prietenii tăi se evaporă brusc, la fel ca și alte contacte sociale normale.

4. Cum arătăm?

Vara este sezonul dietei, dar și al înghețatei, alimente delicioase și din abundența produselor naturale. Și dacă planul tău miraculos de pierdere în greutate de 30 de zile nu are nicio valoare nutrițională, capacitatea intestinului de a produce serotonină este afectată negativ. Serotonina te ajută să te simți mai bine.

Cine este în pericol?

Oricine poate fi victima depresiei de vară. Femeile și tinerii sunt deosebit de vulnerabili. Copiii pot cădea în capcana acestuia din cauza lipsei unei alimentații optime, a pierderii rutinei și a conexiunilor cu colegii de clasă și a prietenilor și a timpului suficient pentru ecran.

În plus, căldura poate exacerba simptomele depresiei clinice, tulburării bipolare sau a altor boli mintale la persoanele care suferă deja de ele sau la cei cu antecedente familiale de boli mintale.

Cum să aflați dacă sunteți victima depresiei de vară?

Fi atent la:

Sentimente de anxietate, entuziasm sau lipsă de speranță;
Pierderi de energie;
Insomnie;
Pierdere în greutate;
Pierderea poftei de mâncare;
Dificultăți de concentrare sau dificultăți în luarea deciziilor;
Lipsa de interes sau participare la evenimente care de obicei vă excită;
Retragere sau izolare;
Sentiment constant de tristețe.

Cum să te descurci?

Stabiliți o rutină sănătoasă care vă ajută să dormiți bine. Asigurați-vă că dormitoarele familiei dvs. sunt reci și întunecate și respectați cât mai mult posibil ora de culcare obișnuită.

1. Planificați o masă hrănitoare

Implică familia în alegerea rețetelor, cumpărături, gătit și curățenie.

2. Continuați cu exercițiile

Faceți o plimbare în cartier dimineața devreme, săriți pe banda de alergat la sală, înotați seara sau orice vă place de obicei să faceți.

3. Planifică-ți ceva timp pentru tine

Luați cinci minute pentru a vă curăța mintea în tăcere, a ridica picioarele în sus sau în jos și relaxați-vă. Lasă gândurile să treacă fără să te afecteze. Veți descoperi că acest lucru este ceva cu care vă puteți obișnui.

4. Încearcă să rămâi răcoros

Folosiți metodele de răcire de care vă bucurați fără să vă îmbolnăviți. Planificați plimbări și petreceri pentru partea rece a zilei.

Dacă nimic din toate acestea nu ajută, cel mai bine este să discutați cu un profesionist sau un prieten.

Și nu uitați, acesta este sezonul pe care l-ați așteptat tot anul! Nu cedați emoțiilor rele ... gândiți pozitiv!