Trebuie să existe un echilibru între mâncare

medicina

În majoritatea cazurilor, dietele puternic publicitate nu ne ajută, ci ne pun într-un mod de efect yo-yo, bătălia cu care este imposibilă. Medicina tradițională chineză vă sfătuiește să efectuați modificări ale stilului de viață care vor beneficia nu numai de slăbire, ci și de sănătate.

Gândiți-vă la ce vă face să vă îngrășați și căutați o modalitate de a o schimba în loc să urmați o dietă strictă. Un echilibru bun între alimente este esențial. Nu poți renunța la un grup de alimente sau să mănânci la fel pentru tot restul vieții și să rămâi sănătos.

Bilanț alimentar

Unele alimente sunt bune pentru unii oameni și nepotrivite pentru alții. De exemplu, cei care nu tolerează frigul ar trebui să mănânce mai multe alimente încălzitoare, în timp ce cei cărora nu le place căldura, este bine să alegi alimente care răcesc corpul. Condițiile climatice și sezonul sunt, de asemenea, importante la alegerea produselor. Alimentele calde sunt ardeiul iute, ceapa, ghimbirul, în timp ce în grupul rece se află menta, castraveții, laptele, brânza de soia, țelina, roșiile, citricele. Conform tradiției chineze, culoarea alimentelor este, de asemenea, importantă în crearea unei diete echilibrate. Toate culorile ar trebui să fie prezente pe masă, adică fructele și legumele verzi, roșii, galbene și albe. Acesta este un mod ușor de a le învăța mai ușor.

Opțiuni de dietă

Când simți că ești angajat, ridică-te de la masă. Asigurați-vă că meniul dvs. este variat. Acest lucru nu numai că vă va oferi nutrienții necesari, dar nu vă veți plictisi și veți reveni la vechea dietă. Carnea și produsele lactate sunt utile, dar este de dorit să fie în cantități mai limitate.

Sfaturi

Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să tăiați banane, zahăr, produse de patiserie, arahide, produse din soia, lămâi. Mănâncă alimente calde, deoarece îți vor ajuta metabolismul și digestia. Mănâncă mai multe proteine ​​decât carbohidrații. Nu fi tentat să ratezi micul dejun. Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece se încarcă cu energie și stimulează metabolismul. După ce te ridici de la masă, freacă-ți ușor stomacul și fă o scurtă plimbare. Acest lucru ajută la declanșarea grăsimilor. În plus, mănâncă puțin, dar deseori, în loc de trei mese mari pe zi. Nu uitați să beți suficientă apă, să evitați băuturile cofeinizate, carbogazoase și alcoolice. Încercați să faceți mișcare în mod regulat, dar nu exagerați. Întinderea zilnică este de asemenea utilă.