puternică

Una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Cum să ne controlăm apetitul și dorința puternică de ceva dulce?”

Am decis să vă împărtășesc câteva dintre micile mele trucuri care funcționează pentru mine și cred că vă vor fi de folos, specificând că am și momente de eșec, ca astăzi și înainte să pun capul încă o dată în dulap cu mâncare dăunătoare, Am decis să-mi dedic o parte din timp ceva util ...

Există o modalitate ușoară de a lupta împotriva acestei tentații - zahăr, pizza și multe altele. - răspunsul este simplu:

NU există o cale ușoară!

Singura cale este disciplina. Tratați-vă corpul ca pe un copil mic - adică creșteți-l, nu-l lăsați să fie capricios și nu-i faceți plăcere de fiecare dată când vrea ceva greșit, cred că nu faceți acest lucru cu copilul dvs., aveți propriile reguli pe care el le respectă și nu încalcă, așa că îl obișnuiești cu obiceiuri utile! Urmați același principiu cu corpul vostru (îmi place să vorbesc despre corpul nostru la persoana a treia), educați-l, nu cedați în fața lui și nu-i permiteți să vă manipuleze.

O modalitate este să treci la o dietă săracă în carbohidrați timp de aproximativ o lună, crede-mă că funcționează, ai nevoie doar de puțină răbdare! La urma urmei, ce este o lună de răbdare pe termen lung?! Sau încercați să stați 2 zile fără carbohidrați ... este dificil, dar astfel corpul vostru va înțelege că nu vă poate manipula și își va reeduca obiceiurile.!

Fii atent la meniul tău. Este echilibrat, sunt toți nutrienții prezenți în ea - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi! Foarte des, atunci când mâncăm alimente sărace în vitamine și minerale, iar acest lucru se întâmplă în principal la persoanele limitate la alimente, lipsa oricărei vitamine sau minerale, atunci corpul nostru intră în panică și semnalează creierului că este nevoie urgentă de repede energie și vă face să ajungeți la adidași în timp ce efectiv rămâneți fără fier!

De fiecare dată când ai o pofta irezistibilă de gem, este adesea cauzată de lipsa unei vitamine sau a unui mineral! La fel e și cu apa, poate ți-e sete, nu îți este foame ... creierului îi este greu să citească ambele semnale! Mănâncă mai mult terci (fulgi de ovăz, terci de orez nepolit, hrișcă, bulgur etc.) astfel încât să obții toate vitaminele, mineralele și fibrele necesare, nu vei avea nevoie de paste și în același timp vei satura corpul sănătos cu energie și util pentru tu.hidrat de carbon!

Și încă un mic truc ... funcționează pentru mine - regula cu cele trei linguri - dacă nu poți rezista atât de mult, permite-ți 3 linguri, astfel vei primi puțină bucurie, vei înșela corpul și te va lăsa singur - exact, așa cum fac cu fiul meu, l-am lăsat să se joace pe computer o oră sau două, dar nu toată noaptea!

Sper că am fost util cuiva ... Eu personal am pierdut dorința de dulciuri, așa că în seara asta voi purta rochia mea preferată fără probleme și nu mă voi îngrijora de stomacul umflat!