Depresia este o boală care afectează modul în care o persoană gândește, mănâncă, doarme și se simte. Stările depresive sunt de obicei dificil de depășit și, în majoritatea cazurilor, trebuie să apelăm la medicamente.
Cel mai sănătos mod de a combate depresia
Mai ales necesar toamna
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetători americani, există o modalitate ușoară de a depăși depresia și include consumul de cereale integrale și fructe și legume proaspete.
Cercetătorii au ajuns la această concluzie după un experiment de șase ani în care au împărțit voluntarii în trei grupuri în funcție de tipul de dietă prescris.
Un grup era activ dieta DASH (multe fructe și legume), concepută pentru a controla hipertensiunea și colesterolul ridicat, cealaltă pe o dietă mediteraneană și a treia pe o dietă tradițională.
Cercetătorii au descoperit că persoanele de pe dieta DASH care au consumat în principal fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi au cel mai mic risc de a dezvolta tulburări mintale. Participanții la dieta tradițională, care includea consumul de carne roșie, au prezentat cea mai mare rată de depresie.
Potrivit oamenilor de știință, studiul lor nu urmărește să arate o legătură directă între diete și să reducă riscul de depresie, ci arată mai degrabă în mod clar anumite legături importante, scrie Medical News Today.
De ce să mănânci fructe și legume de trei ori pe zi
- Dieta ajută la keratoză
- O dietă bogată în antioxidanți ajută la stres, depresie și agitație
- Ghimbirul ajută dieta - rețete rapide și gustoase
- Dieta South Beach ajută pacienții cu inimă
- Dieta South Beach ajută pacienții cu inimă