Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Dieta South Beach a fost creată de Dr. Arthur Agatston, un cardiolog din Miami care a dezvoltat o dietă specială în anii 1990 pentru a-și ajuta pacienții cu inima să piardă în greutate. Acesta poartă numele unei zone faimoase din Florida, unde vilele au vedete precum Jennifer Lopez și Gloria Estefan. Dieta nu necesită transpirații constante în sala de gimnastică, foamea sau alte lipsuri. Se bazează pe ștergerea „răului” și sublinierea carbohidraților și grăsimilor „bune” care topesc kilogramele - legume, pește, ouă, produse lactate, proteine ​​pure precum pui și curcan, cereale integrale, nuci. Este bogat în proteine ​​și grăsimi sănătoase și sărac în carbohidrați, dar nu le elimină pe toate. Cei cu un indice glicemic scăzut sunt permise.

beach

Ce este

South Beach nu necesită numărarea de calorii și grame de grăsime. Statele Unite oferă un program de livrare la domiciliu. Dieta este împărțită în 3 faze - două pentru a pierde în greutate și una pentru a o menține. Prima fază de 14 zile este cea mai severă. Include trei feluri principale și două gustări. Accentul este pus pe proteine ​​pure (pește și alte fructe de mare, pui, curcan, soia), grăsimi sănătoase și legume fără amidon. Nu consumați fructe, sucuri de fructe, paste, orez, pâine, cereale integrale, dulciuri și alcool.

Scopul este scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină, eliminarea foametei și reducerea poftei de mâncare. Micul dejun este făcut din proteine ​​slabe și legume.

A doua fază include carbohidrați „buni”, cum ar fi pâinea integrală și pastele, orezul brun, fructele și un pahar sau două de vin sau alte băuturi alcoolice pe săptămână. Există trei mese principale și trei gustări. Această fază continuă până când atingeți greutatea dorită.

A treia fază este pentru întreținere și este nelimitată în timp. Se bazează pe liniile directoare din a doua etapă, dar uneori vă puteți răsfăța cu mâncăruri „dăunătoare”, deoarece nu mai există alimente interzise. Dar dacă începi să te „răsfeți” des și să abuzezi, te vei îngrașa. În acest caz, Dr. Agatston vă sfătuiește să continuați o dietă. Deși porțiile nu sunt limitate, este recomandabil să consumați o porție mică încet și abia apoi să adăugați o a doua rație numai dacă vă este încă foame. De asemenea, este important ce grăsimi consumați. Sunt permise carne slabă de vită, porc, miel, carne de vită și vânat.

Ar trebui să-ți iei adio de la grăsimile saturate și trans și să apelezi la cele nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, untul de arahide și multe altele. Uitați de pâinea albă și evitați produsele de patiserie, înghețata, brioșele, cartofii, mierea și gemul. Fructele bogate în zahăr, cum ar fi ananasul, pepenele verde, stafidele, mănâncă în cazuri rare. Nu există restricții cu privire la cafea, ceai, sucuri fără legume fără zahăr, sucuri de legume. După prima etapă vă puteți permite un pahar de bere sau vin.

Acțiune și puncte

Dieta Dr. Agatston își propune să slăbească rapid, pe termen lung și sănătos, întărește sistemul cardiovascular, controlează metabolismul, protejează împotriva diabetului. Al 22-lea în clasamentul general împreună cu „Eco-Atkins” și dieta slab glicemică, acest program alimentar este pe locul 7 în sectorul „diete de livrare la domiciliu”; Locul 12 se află în categoria „ușor de implementat”; Locul 14 este în „slăbire rapidă”; 20 este în „cel mai bun pentru slăbit”; 23 este în „cea mai bună dietă sănătoasă”; 25 este conform criteriului „cel mai bun pentru inimă”; Locul 26 este „cel mai bun împotriva diabetului”.

Cat costa

În țara noastră, acest program nu oferă livrare la domiciliu, dar în Statele Unite acestea costă 340 USD pe lună.

Este ușor de urmărit

După prima etapă, dieta se aplică fără eforturi mari, deoarece nu există grupuri de alimente interzise. Este cel mai ușor pentru cei care comandă meniuri gata făcute în țările în care sunt oferite. În cartea sa, The South Beach Diet, Dr. Arthur Agatston oferă liste extinse de alimente recomandate pentru etapele 1 și 2 și planurile zilnice de dietă. De asemenea, prezintă un program ușor de fitness pentru a accelera metabolismul. Există un site de rețete The Palm.

Slăbești?

Pe termen scurt - da, atunci depinde de cât de strict respectați restricțiile. Participanții la grupul experimental au slăbit 6 kg în 12 săptămâni, pierzând cea mai mare greutate în prima etapă.

Cine e urmatorul

La 61 de ani, seducătoarea din „Sexul și orașul” Kim Katral are încă o figură grozavă și susține că o datorează dietei „South Beach”. Potrivit acesteia, această dietă dă un rezultat izbitor, fără a supune restricții stricte.

Admiratorul ei este și celebrul prezentator TV Oprah Winfrey, care se luptă constant cu greutatea și a încercat tot felul de diete.