dietetic

Dacă săpați în cărțile și caietele vechi cu rețete, veți descoperi că deserturile dietetice din repertoriul acasă al mamei și bunicii nu sunt.

Acum, însă, nu este nicio problemă să pregătești acasă ceva gustos și sărac în calorii.

Și suntem deosebit de mândri de ultima noastră descoperire pe această temă, care este teribil de tentantă și, în același timp, nu provoacă vinovăție, deoarece are puține calorii.

Este o înghețată cu fructe, care, printre altele, se prepară foarte ușor.

Produse necesare:

400 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2 mango cubulete
125 grame de afine
4 biscuiți (mai ales ghimbir, care, totuși, sunt greu de găsit în țara noastră, poate obișnuiți)
2 linguri zahăr pudră
2 linguri apă
suc și interiorul a 1 tei

Mod de preparare:

Într-o cratiță mică, așezați apa, zahărul și sucul și miezul de tei. Încălziți amestecul pe plită și amestecați până când zahărul este complet dizolvat.

Apoi aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 2 minute. Scoateți siropul de pe foc și lăsați-l să se răcească.

Puneți biscuiții într-o pungă de plastic adecvată și sfărâmați-i cu un sucitor.

Bateți bine iaurtul cu siropul deja răcit.

Într-un castron separat, amestecați mango și afine. În loc de mango puteți folosi piersici tari sau nectarine, mere și chiar prune uscate.

În 4 cupe de înghețată, întindeți jumătate din fruct pe fund. Apoi adăugați jumătate din amestecul de lapte și presărați cu jumătate din biscuiții zdrobiți.

Apoi repetați de la început, terminând din nou cu biscuiții.

Lăsați la frigider la rece până când este timpul să serviți.

Totuși, dacă nu veți servi în următoarele 20 de minute, este mai bine să nu stropiți biscuiții deasupra, deoarece se vor înmuia prea mult.

Fiecare porție are aproximativ 200-230 de calorii și doar 2-4 grame de grăsime, ceea ce este ideal pentru orice dietă.