Un nutriționist a explicat ce ar trebui să fie o dietă sănătoasă în timpul sezonului de iarnă

plin

Iarna, majoritatea oamenilor tind să se îngrașe. Obținerea de kilograme în plus este văzută ca un efect secundar inevitabil, în special în sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, și capacitatea noastră de a mânca cantități uriașe de alimente pe care nu suntem în stare să le înghițim în restul anului. Dar, potrivit nutriționistului Dr. Ognyan Simeonov, acesta este un mit.

„Creșterea în greutate nu se datorează alimentației excesive, ci malnutriției”, explică el despre dieta sănătoasă din timpul sezonului de iarnă.

"O singură masă pe zi sau nu mâncăm toată ziua și mâncăm excesiv seara. Majoritatea oamenilor fac acest lucru cu scuza că sunt prea ocupați. Ceea ce îi sfătuiesc pe oameni să facă este să mâncăm în mod literal, dar o facem corect. Într-o singură masă. Să aibă vitamine, carbohidrați și grăsimi ", subliniază specialistul.

Potrivit acestuia, nu contează dacă primim carbohidrați din fructe și legume sau din proteine ​​din carne.

"Grăsimea ar trebui să provină din nuci, ulei de măsline sau măsline, dar este de preferat să nu cumpărați negru, deoarece acestea sunt colorate. Astfel, o persoană se poate simți supraponderală, dar nu se va îngrașa. Cei care sunt plini vor putea slăbi.", el a adăugat. Potrivit acestuia, important este că mâncarea pe care o consumăm să fie variată.

"Oamenii trebuie să învețe să mănânce în mod cultural, politicos și în modul corect. Când faci un lucru greșit, atunci începi cu probleme și câștigi exces de grăsime și greutate corporală", a spus el.

"Am spus întotdeauna că cinci mese pe zi sunt cele mai bune pentru toată lumea. Este o dietă care include un mic dejun constant, prânz și cină și două gustări - una între prânz și cină și cealaltă chiar înainte de culcare - vorbim despre lumină să mănânce astfel încât o persoană să poată arde excesul de grăsime corporală, dacă există, în timp ce doarme sau să doarmă liniștit noaptea. Acesta este singurul lucru pe care îl sfătuiesc de mai bine de 20 de ani. nu vreau să slăbesc, simți-te extrem de bine ”, a explicat dr. Simeonov.