In practica nu există boli pentru care este interzisă practicând yoga. Cu toate acestea, este important să fim atenți la ce asane alegem în funcție de starea noastră, să nu ne supraîncărcăm și da evităm posturile care ne provoacă disconfort. Vestea bună este că yoga oferă o mare varietate de modificări și variații pe care le putem folosi după cum este necesar.

De asemenea, s-a dovedit că Yoga îmbunătățește tonusul sănătos și ne poate ajuta să luptăm împotriva mai multor boli. Vă oferim o listă cu unele boli și asane mai dificil de realizat, a căror interacțiune ne poate aduce un efect negativ, precum și sugestii cu care le putem înlocui.

Practicați cu conștiință sporită și mai presus de toate, concentrați-vă asupra punctelor problemei. Corpul ne poate ghida perfect ce să facem și ce să evităm în starea noastră, atâta timp cât suntem într-o comunicare suficient de bună cu acesta.

când

Dacă avem o erupție la capătul inferior al coloanei vertebrale, așa-numita coadă, este de preferat evita poza cu barca (paripurna navasana).

Dacă ați încercat să o practicați în starea dumneavoastră, este posibil să fi simțit-o disconfort sever. La femei poate fi chiar a observat o ușoară sângerare vaginală. Nu vă faceți griji, asigurați-vă că vârfurile nu sunt prea mari pentru a crea probleme suplimentare în viața dvs. în afara sportului.

Cât despre ipostaze de yoga, Evitați doar paripurna navasana, puteți efectua, de exemplu, modificarea acestuia cu picioarele pe podea. Postura Ubhaya padangustasana poate provoca, de asemenea, disconfort și durere. Săriți-l pentru că vă poate face rău dacă aveți vârfuri.

În general yoga scade tensiunea arterială, ceea ce îl face ideal pentru pacienții predispuși la hipertensiune arterială, provocând un risc de probleme cardiace.

Poze de evitat, sunt suport de mână, cap și variațiile lor, precum și bărci și alte asane de încărcare. Persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, cel mai bine este să vă răsfățați cu cele mai relaxate, meditative, clase de yoga de restaurare.

Oamenii au iradiat de la probleme articulare, sunt un grup foarte special în ceea ce privește activitatea fizică, deci trebuie să aveți grijă. De obicei, acestea prezintă un risc ridicat de rănire atunci când desfășoară activități fizice mai grave, motiv pentru care multe sporturi devin treptat tabu pentru ei.

În același timp, însă, este mișcarea de care avem nevoie disperată în aceste momente. Din fericire, yoga este aici pentru a ne ajuta în astfel de cazuri. Deoarece unele dintre aceste probleme apar din viața noastră de zi cu zi, este important să înțelegem ce le cauzează exact.

Durere la încheietura mâinii se vede adesea la persoanele care lucrează la tastatură. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evite toate asanele care implică greutate mare la încheieturi. Ideea este să nu rămâi prea mult, purtând greutatea pe mâini. Mutați-le des și dați-le timp pentru a se adapta la exerciții noi .

Scândura lungă (postura de bord, phalakasana), de exemplu, poate deteriora articulațiile din brațele inferioare. Puteți încerca cu scânduri mult mai scurte (în intervalul de 1-2 respirații), alternând cu un câine privind în jos.

Scândurile excesive pot dăuna și persoanelor cu boli sau mușchi slabi în zona coloanei vertebrale inferioare. Dacă acesta este cazul, pentru a vă salva răni grave, aveți grijă să nu vă lăsați pelvisul prea departe.

daca tu dificil sau contraindicat de realizat scândură, îl puteți înlocui cu o modificare mult mai ușoară în care genunchii sunt la pământ. În același mod puteți efectua postura chaturanga dandasana (personal cu patru puncte). În orice caz de articulații slabe, după un timp de stări obișnuite, mușchii vor observa că sunteți mai puternici și acum puteți rămâne în asane mai mult timp.

Pacienți cu probleme de spate este mai bine să nu efectuați o poză de pod. Dacă starea dvs. o permite, puteți face modificarea podului jos, în care așezăm vârful capului pe saltea. Aveți grijă să nu exagerați. Va deveni mai ușor în timp.

Pacienții cu un punct slab în zona genunchiului trebuie să fie atenți cu asanele, care pun mai multă presiune pe aceste articulații. Chiar și poza unui copil, care este destul de ușor de interpretat și preferată de mulți yoghini începători, poate fi prea întinsă pentru unul sau doi dintre genunchi.

Dacă da, fă-o pauze în practici într-o altă poziție, de exemplu shavasana. Postura malasana este, de asemenea, dificilă și poate provoca durere și disconfort persoanelor cu probleme similare. Poate fi ușor modificat cu ajutorul unui covor de yoga înfășurat pentru a stabiliza interiorul acestei articulații. Sari peste poziția buclă (pashasana) sau nu o efectuați până la capăt.


Nu este recomandat pentru astm poza ca p salut și umăr, deoarece strâng prea mult căile respiratorii, în timp ce scopul tău ar trebui să fie să le deschizi. Astmaticii răspund foarte bine la yoga pentru respirație și, în timp, mulți dintre ei devin suficient de puternici pentru a controla boala și a fi mai încrezători în yoga.

Puteți începe cu unele poziții ușoare din hatha yoga precum respirația unei vaci-pisică și trecerea la spectacole mai complexe, cum ar fi arcul, cobra și multe alte asane. Este necesar sa acordăm atenție doar locului în care se desfășoară activitățile noastre - Dacă suntem în interior, de exemplu într-un studio, gradul de igienă este foarte important. În niciun caz nu ar trebui să practicăm yoga în camere cu praf, mai ales dacă suferim de boli respiratorii.

Dacă suferiți de o boală cronică mai gravă, încearcă mai întâi yoga restaurativă sau terapeutică. În el, majoritatea asanelor sunt efectuate în poziție șezând sau culcat. Este mult mai ușor de implementat chiar și de către copii sau adulți care nu au mai făcut așa ceva până acum.

În fiecare boală există configurația yoga, ceea ce este extrem de util și o configurație în care multe lucruri pot merge prost. Discutați cu profesorul dvs. despre măsurile care pot fi luate împotriva stării dumneavoastră individuale.

Mereu informează-ți instructorul de yoga despre starea ta și cere sfaturi cu privire la practică. Dacă starea dumneavoastră este mai gravă, pentru vacanțe de odihnă, spa și fitness vizitați doar complexele care oferă, de asemenea, consultarea cu profesioniștii medicali pe această temă.