Proteine ​​din zer se extrage din lapte și se vinde de obicei sub formă de pulbere. Există o serie de moduri în care Proteine ​​din zer vă poate ajuta să slăbiți. Dacă utilizați pudră de proteine ​​din zer pentru a pierde în greutate, căutați o marcă cu proteine ​​concentrate în fiecare porție și mai puține carbohidrați și calorii.

pierderea

Efect termic

Corpul tău arde mai multe calorii pentru digestia proteinelor decât pentru alte alimente. Creșterea cantității de proteine ​​vă va ajuta să utilizați mai multe calorii și astfel să creșteți pierderea în greutate. O porție de pudră de proteine ​​din zer pe zi vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. Alegeți un supliment proteic cu conținut scăzut de calorii pentru efect maxim.

Masa musculara

Când vrei să slăbești, vrei să slăbești grăsime, nu mușchi. Țesutul muscular este important, deoarece vă menține puternic și arde mai multe calorii decât alte tipuri de țesuturi din corp. Pentru a menține masa musculară în timpul unei diete, aveți nevoie de multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Pulberea de proteine ​​din zer este o modalitate convenabilă de a obține proteina hipocalorică de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Zahăr din sânge

Când mâncați proteine, glucoza este absorbită mai încet în sânge. Nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai stabile și tind să fie mai mici. Când sunt stabile, corpul tău produce mai puțină insulină, stochează mai puține grăsimi noi și arde mai multe grăsimi decât depozitele existente ale corpului tău. Pudra de proteine ​​din zer poate fi folosită la micul dejun pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil.


Sațietate

Deoarece durează mai mult timp pentru a digera, proteinele te ajută să te simți sătul mai mult timp. Proteina din zer conține o glucomacropeptidă care ajută la eliberarea CCK a hormonului supresor al apetitului din organism. De asemenea, vă va ajuta să vă simțiți plini și să vă ușurați consumul mai puțin prin respectarea dietei.



Sprijin imunitar

Proteina din zer favorizează formarea glutationului în organism. Glutationul este un antioxidant care ajută la susținerea sistemului imunitar. Atunci când te antrenezi agresiv sau sub stres, când urmezi o dietă, de exemplu, este important să îți sprijini sistemul imunitar. Utilizarea pudrei de proteine ​​din zer vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și să vă îmbunătățiți greutatea.


Intoleranță la lactoză

Dacă sunteți intolerant la lactoză, intolerant la gluten sau vegetarian, s-ar putea să preferați izolat de proteine ​​din zer. Izolatul de proteine ​​din zer este mai puțin lactoză decât concentratul de proteine ​​din zer din pulbere - mai puțin de 1%.


Identificare

Corpul tău are nevoie de între 1 și 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi, în funcție de exercițiile pe care le faci în fiecare zi. Dacă aveți o afecțiune sau sunteți în grija unui medic, discutați cu el despre cantitatea de proteine ​​pe care trebuie să o luați în fiecare zi.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.