menopauză

Menopauza marchează sfârșitul anilor de reproducere ai unei femei. Acesta este un proces natural care implică modificări hormonale și fiziologice. Când știți la ce să vă așteptați, acest lucru poate face tranziția mai ușoară.

Fiecare femeie experimentează menopauza diferit. Pentru unii, acestea pot fi momente provocatoare, mai ales dacă modificările hormonale duc la simptome precum bufeurile și anxietatea. Alții experimentează această perioadă ca pe un moment de eliberare, când nu mai trebuie să se gândească la menstruație și la controlul nașterilor.

Care sunt cele 10 fapte principale despre menopauză

1. Menopauza nu este bruscă. Menopauza nu înseamnă că corpul devine slab sau că o femeie eșuează. Menopauza nu apare brusc în majoritatea cazurilor. Acesta este un proces, nu un moment în timp. În anii 30 sau 40 nivelurile de estrogen și progesteron încep să scadă și începe perimenopauza. Ciclul menstrual poate deveni mai neregulat până când se oprește complet.

Menopauza începe de obicei la 12 luni de la ultima perioadă. Acest lucru este de obicei între 40 și 58 de ani, iar media este de 51, potrivit Societății de menopauză din America de Nord.

Bufeurile durează de obicei între 6 luni și 2 ani, dar poate dura 10 ani sau mai mult.

Dacă femeia este operată pentru îndepărtarea ovarelor menopauza va începe aproape imediat.

Unele proceduri medicale, cum ar fi chimioterapia poate provoca menopauză. În unele cazuri, acest lucru este temporar și menstruația se reia la un moment dat după tratament.

Unele afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, menopauza să înceapă la o vârstă mai fragedă.

2. Perimenopauza poate începe în anii 30. Perimenopauza este etapa dinaintea menopauzei. Poate dura 4-8 ani. În timpul perimenopauzei, nivelul de estrogen și progesteron scade treptat. Menstruația devine mai puțin regulată și simptomele menopauzei pot începe să apară. Ei includ:

  • bufeuri
  • transpirații nocturne
  • uscăciune vaginală

Oricine are îngrijorări cu privire la simptome ar trebui să consulte un medic care pentru a verifica dacă acestea nu se datorează unei stări de sănătate, cum ar fi o glandă tiroidă hiperactivă.

Când o femeie are în jur de 40 de ani, o perioadă ratată a ciclului poate fi un semn al sarcinii sau al menopauzei.

3. În majoritatea cazurilor, apar simptome. Menopauza nu este o boală, ci modificările hormonale care apar pot provoca simptome. Acestea variază de la ușoare la severe, ceea ce duce în unele cazuri la disconfort și suferință. Tratamentul poate ajuta la gestionarea simptomelor. Simptomele frecvente includ:

Bufeuri. Senzațiile bruște de căldură din partea superioară a corpului afectează până la 75% din cazuri.

Transpiră noaptea. Acestea sunt bufeuri care apar noaptea.

Greu de adormit. Transpirațiile nocturne, schimbările de dispoziție și anxietatea pot face dificilă adormirea.

Uscăciune vaginală. Sexul poate fi dureros ca urmare.

Scăderea libidoului. Dorința sexuală poate scădea atunci când scade nivelul hormonilor, dar uscăciunea vaginală poate face și sexul inconfortabil.

Modificări ale dispoziției. Schimbarea nivelului hormonal și a factorilor de mediu poate contribui la stres, anxietate și depresie.

Și schimbările hormonale poate contribui la osteoporoză. În osteoporoză, densitatea osoasă scade și oasele sunt mai susceptibile de a se sparge. Riscul de osteoporoză crește în timpul și după menopauză.

4. Modalități posibile de ameliorare a simptomelor. Dacă simptomele afectează viața de zi cu zi, medicul poate prescrie medicamente.

Terapie de înlocuire a hormonilor: Acest lucru poate rezolva multe probleme prin echilibrarea hormonilor. Cu toate acestea, această opțiune poate să nu fie potrivită pentru cei cu risc de formare a cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral, cancer de sân, demență și boli ale vezicii biliare. Un medic poate sfătui cu privire la posibilitățile în aceste cazuri.

Antidepresive: Unele tipuri de antidepresive pot ajuta la tratarea bufeurilor.

Bunăstare sexuală: Lubrifianții pot ajuta la rezolvarea uscăciunii vaginale. Dacă lubrifianții și remediile naturale nu funcționează, un medic poate prescrie hormoni vaginali, cum ar fi un inel, cremă sau tabletă pentru a se aplica direct în vagin.

Prevenirea osteoporozei: Medicul dumneavoastră vă poate oferi evaluări regulate ale densității osoase pentru a monitoriza rezistența osoasă. Dacă rezultatele arată că oasele se slăbesc, medicul poate prescrie suplimente de vitamina D și poate face recomandări privind dieta și exercițiile fizice pentru a reduce riscul de osteoporoză.

Schimbări de dispoziție, anxietate și depresie: Tratamentul hormonal poate ajuta sau medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Consilierea și relaxarea vă pot ajuta să faceți față stresului și depresiei. Unele femei consideră că aromoterapia este utilă.

Probleme de somn: În acest moment, diverși factori pot duce la probleme de somn. Exercițiul suficient, limitarea consumului de alcool și cafea și menținerea unui somn sănătos vă pot ajuta.

Câteva sfaturi despre cum să gestionați bufeurile și transpirațiile nocturne

5. Menopauză și sex. Există multe temeri că menopauza înseamnă că vor fi mai puțin atrăgătoare sau incapabile să se bucure de o viață sexuală completă. Cu toate acestea, acest lucru poate aduce un nou sens sexului, deoarece dispare nevoia de a te gândi la menstruație și sarcină. Sfaturi pentru menținerea unei vieți sexuale active includ:

  • consultați un medic despre lubrifianți și alte modalități de reducere a uscăciunii vaginale
  • conduceți și urmați o dietă sănătoasă pentru a vă menține corpul în formă bună
  • petrecând timp intim împreună în moduri non-sexuale, cum ar fi o noapte obișnuită
  • descoperind noi modalități de excitare împreună cu un partener

De asemenea, partenerul se poate simți nesigur în legătură cu sexul. Comunicarea deschisă îi poate ajuta pe amândoi să depășească această barieră.

6. Corpul produce în continuare hormoni. Corpul nu încetează să producă estrogen după menopauză. Estrogenul joacă un rol în diferite funcții de bază, iar corpul are încă nevoie de mai puțini estrogeni, deși în cantități mai mici. Cu toate acestea, estrogenul nu va mai proveni din ovare. În schimb, glandele suprarenale produc hormoni numiți androgeni, iar aromataza, care este un alt hormon, îi transformă în estrogen.

7. Menopauză și creștere în greutate. Potrivit unui articol din 2017, majoritatea femeilor se confruntă cu o anumită creștere în greutate în jurul menopauzei. Dar cei care nu erau supraponderali înainte de menopauză pot, de obicei, să gestioneze acest lucru prin măsuri de viață. Motivele pentru creșterea în greutate pot include:

  • creșterea foamei datorită modificărilor hormonilor care controlează foamea
  • modificări ale metabolismului datorate factorilor hormonali
  • alimentație mai puțin sănătoasă
  • mai puțină activitate
  • alți factori ai stilului de viață

Oricine are probleme cu privire la creșterea în greutate ar trebui să discute cu un nutriționist sau un medic despre opțiunile adecvate, care sunt susceptibile de a include dieta și alegerile de exerciții fizice. Evitarea excesului de greutate poate ajuta la reducerea riscului diverselor probleme de sănătate pe termen lung.

Odată cu obezitatea înainte sau în timpul menopauzei, este mai probabil să sufere bufeuri și alte simptome. Pierderea în greutate poate ajuta o persoană să facă față unor provocări.

8. Menopauză și stres. Multe femei declară că au dificultăți de concentrare și amintire în timpul menopauzei. Unii o numesc „ceață cerebrală”. Stresul este un factor important. Cauzele stresului pot include:

  • impactul schimbărilor fizice
  • presiuni interne, profesionale și de altă natură
  • îngrijorări legate de îmbătrânire

Modalități de gestionare a stresului și a problemelor de anxietate:

  • practicând exerciții regulate
  • aderarea la un curs de relaxare sau yoga
  • atunci când este posibil să se găsească un echilibru între responsabilități și interese personale
  • păstrând legătura cu prietenii și familia
  • partajarea cu alte persoane care se confruntă cu menopauză
  • căutați ajutor dacă sunteți preocupat de pierderea memoriei, anxietate sau depresie

9. Sarcina este încă posibilă. Menopauza marchează sfârșitul anilor de reproducere a unei femei, dar este încă posibil să rămâneți gravidă în jurul sau după această perioadă.

Perimenopauza poate începe cu 4 până la 8 ani înainte de menopauză. Atâta timp cât menstruația continuă, sarcina este posibilă. Cu toate acestea, șansele de a concepe și de a avea o sarcină pe termen lung scad odată cu apropierea menopauzei. Progresele în tehnologia reproducerii înseamnă că sarcina este posibilă după menopauză. Acest lucru va fi, de obicei, cu un ou donator.

Poate exista un risc mai mare de pierdere a sarcinii, naștere prematură și riscuri pentru sănătatea femeilor, în funcție de vârstă și starea de sănătate la momentul concepției.

10. Menopauza - Un nou început. Cu toate acestea, menopauza afectează sănătatea și bunăstarea nu este o boală și nu înseamnă că corpul slăbește și femeia îmbătrânește brusc. Modificările hormonale care preced menopauza încep atunci când o persoană are 30 sau 40 de ani. Perimenopauza începe mai puțin de jumătate din viața medie. Pe măsură ce speranța de viață crește și se dezvoltă atitudinile față de îmbătrânire, oamenii încep să vadă menopauza mai degrabă ca un nou început decât ca un sfârșit.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.