Purificarea corpului este un proces lent, dar foarte necesar, care necesită anumite cunoștințe

perfectă

Detoxifierea (curățarea corpului) se poate face numai dacă sistemul digestiv - stomacul și ficatul - se află într-o stare de sănătate perfectă. Aceasta este părerea specialistului în alimentație sănătoasă Nadia Petrova. Confirmă adevărul neplăcut că „dacă nu locuiește într-un sat rodopean în vârful muntilor și nu mănâncă produse în întregime organice, atunci cel mai probabil o persoană a acumulat suficiente toxine care îi inhibă corpul”, a citat BTA.

Potrivit ei, detoxifierea este o verigă lipsă în dieta omului modern - adică. toată lumea ar trebui să o facă, dar sunt foarte puțini cei care decid asupra acestui pas.

Și de ce? Deoarece cel mai probabil, de la grăbire să ne finalizăm sarcinile zilnice, nu avem timp să fim atenți la sănătatea noastră, care este foarte afectată de dieta noastră.

Rău este că, chiar dacă o persoană decide să facă acest pas, ar căuta imediat informații pe internet, unde toată lumea își exprimă o altă părere. Nu face asta! Acest lucru vă va încurca și mai mult și nu veți obține efectul dorit.

Oricine decide să-și curețe corpul trebuie mai întâi să fie convins că acest lucru nu va fi contraindicat

pentru el, avertizează nutriționistul. De exemplu, detoxifierea este contraindicată pentru toate femeile care alăptează, deoarece în timpul curățării corpul elimină toxinele în toate modurile posibile, inclusiv prin laptele matern. Deci, dacă o mamă alăptează și se detoxifică, ea poate transmite toxinele din corpul ei la copil.

Detoxifierea nu trebuie făcută de persoanele cu cancer avansat, al căror corp este foarte epuizat, precum și de toți cei care suferă de aritmie cardiacă, tensiune arterială scăzută, anorexie, bulimie, inimă slabă, boli mintale, gastrită și ulcere. De asemenea, este important să nu te dezintoxici pe vreme rece, în timpul sarcinii, înainte și după operație, explică Nadia Petrova.

Și ce, de fapt, ne otrăvește corpul?

Pe lângă aerul pe care îl respirăm (valabil mai ales pentru oamenii care locuiesc în orașele mari) suntem otrăviți de metalele grele din alimentele și apa pe care le luăm, explică specialistul. Tot ceea ce mâncăm în ultima vreme este toxic, dar, de fapt, nu este, ca și alcoolul, pastilele pe care le luăm, fumatul - indiferent dacă este activ sau pasiv și, bineînțeles, metabolismul atunci când nu funcționează corect (mâncând foarte repede), nu mestecați suficient alimentele sau consumăm în principal așa-numitele fast-fooduri care conțin produse rafinate).

Simptomele care pot indica faptul că detoxifierea este esențială sunt migrenele, durerile de cap care durează câteva zile, sindromul oboselii constante, lipsa de energie, sensibilitatea la anumite alimente sau ingrediente, care se exprimă de obicei prin balonare și greutate în stomac.

Dacă stomacul, intestinul subțire, colonul și ficatul nu sunt în formă perfectă, trebuie să le readucem într-o stare echilibrată și abia apoi să facem un pas spre detoxifiere. Petrova avertizează că atunci când nu se află într-o stare bună de sănătate, intestinele au capacitatea de a trece toxine prin pereții lor, care încep să fie depozitate în corpul nostru sub formă de molecule de grăsime sau așa-numitele celule adipoase. Din această cauză, persoanele supraponderale sunt de obicei cele mai toxice, explică expertul.

Potrivit ei, corpul este un sistem incredibil de inteligent și se străduiește întotdeauna să ajungă la echilibru. Când o toxină intră în noi sub forma unei molecule de grăsime și este depozitată undeva în corp, corpul nostru încearcă să o înfunde și o face acumulând alte celule de grăsime în jurul ei. Cu cât avem mai multe toxine în noi, cu atât mai mult corpul nostru încearcă să le copleșească cu alte celule grase și, prin urmare, ne umplem. Prin urmare, pentru persoanele supraponderale este important ca acest proces să se întâmple invers, adică. pentru a începe să arde aceste grăsimi și în consecință pentru a expulza aceste toxine liposolubile din organism.

Ce se întâmplă când corpul este curățat și cum să mănânce?

Corpul uman este conceput pentru a elibera numai molecule solubile în apă. Prin urmare, scopul detoxifierii este de a transforma moleculele solubile în grăsimi în molecule solubile în apă, iar această sarcină este atribuită ficatului. Dacă nu are o sănătate bună, nu va transforma toxina în solubilă în apă, o va lăsa sub forma unei molecule solubile în grăsimi și se va acumula din nou în corpul nostru, explică Petrova.

pasul 1

Eliminați din meniu grăsimile trans și alimentele rafinate. Cele trei „B” - făină albă, zahăr alb și orez alb - sunt cele mai dăunătoare alimente rafinate posibile. Grăsimile hidrogenate, cum ar fi margarina și uleiul, nu ar trebui să fie, de asemenea, în meniu.

Pasul 2

Ar trebui să vă măriți aportul de fructe și legume, de preferință ecologice. Cele mai utile substanțe sunt conținute în coaja și pielea fructelor și legumelor, așa că, dacă le obținem dintr-o grădină din sat, ne putem permite să nu le decolorăm, explică Nadia Petrova.

Cu toate acestea, dacă faceți cumpărături din magazinele obișnuite, este bine să îndepărtați cojile, deoarece agricultura standard manipulează pesticide și alte substanțe chimice dăunătoare care sunt concentrate tocmai în coaja sau în pielea fructelor și legumelor.

Pasul 3

Aportul de apă ar trebui, de asemenea, să crească. Când se naște un bebeluș, acesta este format din 90% apă, în timp ce la o persoană de 80 de ani conținutul de apă este acum doar de 50%. Ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi iarna, iar vara apa poate ajunge cu ușurință la 3-4 litri pe zi, a spus expertul. De asemenea, contează ce este apa. Corpul încearcă în mod constant să mențină compoziția alcalină a sângelui și, deoarece este alcătuită din 70% apă, de fapt, alimentele și apa pe care le consumăm determină în mare măsură compoziția alcalină a sângelui din organism. Apele alcaline sunt aproape toate apele minerale de izvor, iar apa de la robinet este acidă, deci cel mai bine este să fie filtrate înainte de a bea. Este bine ca cel puțin o treime din apa pentru zi să fie de izvor sau minerală, recomandă Petrova.

Este bine să ai în meniul zilnic așa-numitul bacterii lactice, care întăresc bariera de protecție

a intestinului. În Bulgaria, cele mai renumite astfel de produse sunt iaurtul, chefirul și varza acră.

Principalele metode de detoxifiere sunt apa, sucul și modul brut.

Regimul apei este cel mai drastic și nu este potrivit pentru persoanele care până ieri au mâncat alimente nutritive și sunt fumători. Aceasta implică doar aportul de apă și lipsa consumului de alimente. Regimul de apă pentru o perioadă mai lungă (de la 3-4 zile) trebuie făcut numai sub supraveghere medicală, Petrova este categoric.

Regimul sucurilor a fost răspândit și foarte popular în ultima vreme, deoarece organismul se detoxifică prin obținerea unei cantități concentrate de antioxidanți. În acest regim, trebuie avut grijă să se asigure că doar sucurile sunt echilibrate - pentru a sublinia puțin mai mult legumele și mai puțin fructele care conțin fructoză. Cea mai ușoară modalitate de a menține o greutate corporală normală este să fii o dată pe săptămână doar pe sucuri, explică Petrova și adaugă că regimul de suc pentru o perioadă mai lungă - de la o săptămână la 40 de zile - este recomandat doar pentru un corp sănătos și deja purificat.

Cel mai potrivit este să curățați corpul prin așa-numitul regim brut, care include alimente complet crude și eliminarea completă din meniu a tot ceea ce este gătit. Acest regim nu este potrivit doar persoanelor cu ulcer sau gastrită, deoarece alimentele crude sunt puțin mai greu și ar putea irita sau răni în continuare intestinul.

Sarea și grăsimile îmbuteliate, inclusiv uleiul de măsline, nu ar trebui utilizate în timpul detoxifierii, deși este un aliment bun și de calitate, subliniază Petrova. Scopul este să ne bazăm în totalitate pe produse naturale brute și să excludem tot ce vine într-un pachet, sticlă, cutie etc. În timpul dietei crude nu trebuie consumate alcool, zahăr sau fructe confiate. Mulți oameni subliniază fructele uscate, dar ar trebui să țină cont de faptul că, din păcate, majoritatea dintre acestea sunt scufundate suplimentar în glucoză, ceea ce este contraindicat pentru detoxifiere. Nu mai trebuie consumate cafea și ciuperci, deoarece acestea ajută la descompunerea barierei de protecție a intestinelor mai repede, avertizează expertul în nutriție pentru sănătate.

Odată cu cele trei etape de purificare (apă, suc și regim brut) are loc hrănirea - pas cu pas cu sucuri, regim brut, după care unele legume pot fi aburite, acum cu puțin ulei de măsline. Este bine ca detoxifierea și nutriția să fie de cel puțin una până la unu - trei zile de foame sunt urmate de trei zile de fructe. Este de dorit să vă detoxificați o dată sau de două ori pe an pentru o perioadă de două săptămâni, dar soiurile sunt, de asemenea, acceptabile - de exemplu, un regim de suc o dată pe săptămână sau pentru un weekend pe lună. Cu toate acestea, în detoxifiere cu alimente crude, 2-3 zile sunt extrem de insuficiente, spune Petrova. Trebuie să te bazezi pe diversitate, recomandă ea.

Dacă o persoană mănâncă doar roșii și castraveți timp de două săptămâni, nu va mai avea efectul necesar din nou, deoarece va lua aceleași substanțe valoroase, care nu sunt suficiente pentru purificare. Prin urmare, poate una dintre cele mai bune perioade de detoxifiere este sezonul primăvară-vară, când există cea mai mare varietate de fructe și legume.

De asemenea, ar fi bine să consumăm mai multe ierburi și condimente crude, deoarece unul dintre cele mai bogate în nutrienți este pătrunjelul.

Populară detoxifiere cu lămâie și ulei de măsline este foarte eficientă, dar numai dacă se urmează secvența de curățare - stomac, ficat, detoxifiere.

Curățarea ficatului se poate realiza consumând dimineața pe stomacul gol un pahar cu apă la temperatura camerei, în care se stoarce o jumătate de lămâie. Este recomandabil să așteptați cel puțin 20 de minute înainte de a consuma alimente pentru ca soluția să funcționeze, a spus Petrova.