Detoxifiere post-vacanță

pentru

Corpul nostru este capabil să scape de toxinele care se acumulează în el. Atunci de ce avem nevoie de detoxifiere? De ce a devenit atât de populară această procedură în ultimii ani? Faptul este că corpul omului modern este plin de toxine: provin din calitatea slabă a apei, mâncarea rapidă, alcoolul, aerul poluat, produsele chimice de uz casnic și multe altele. Dacă doriți să consolidați sistemul imunitar, să îmbunătățiți starea pielii, a părului, a unghiilor, să scăpați de kilogramele în plus, să vă reîncărcați cu energie, profitați de acești 10 pași simpli pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

În mod ideal, ar trebui să uitați de fumat și alcool în timpul detoxifierii, dar dacă nu sunteți pregătit pentru astfel de măsuri drastice, reduceți cantitatea de nicotină și alcool la minimum. Stabiliți un interval de timp în care vă veți curăța corpul de toxinele acumulate. Este de dorit să fie 1-2 luni. În această perioadă, încercați să respectați aceste reguli pentru detoxifiere.

Toxinele care intră în organism sunt filtrate de ficat și apoi excretate în urină. Bea mai multă apă, va ajuta procesul de detoxifiere, precum și îmbunătățirea stării sistemului digestiv, care este, de asemenea, implicat în proces. În mod ideal, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.

În perioada de detoxifiere, mâncați numai alimente gătite acasă din produse naturale: nimic prăjit, gras, afumat. Excludeți maioneza, zahărul, produsele din făină albă, condimentele chimice, cârnații, conservele, pateurile, chipsurile și alte alimente dăunătoare. Creșteți fructele și legumele proaspete.

  • cereale integrale (hrișcă, mei, quinoa, amarant etc.);
  • fructe (avocado, mere, pere, banane, grapefruit);
  • legume (varză, dovleac, cartofi, morcovi);
  • leguminoase (mung, naut, mazăre, linte).

Shake-ul verde sau așa-numitul Smoothies sunt un alt mod popular de a curăța corpul de „zgură”. Aceste băuturi accelerează metabolismul, îmbunătățesc sistemul digestiv, conțin vitamine, minerale și antioxidanți. Este de dorit să înlocuiți o masă cu smoothie verde. Această băutură constă în principal din fructe și legume, poate adăuga și super alimente sau nuci și este mai degrabă un supliment la o dietă echilibrată.

Această băutură este adesea recomandată pentru curățarea corpului, deoarece sucul de lămâie stimulează ficatul să expulzeze mai repede toxinele acumulate. Strângeți sucul unui sfert de lămâie într-un pahar cu apă caldă și beți-l pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de a mânca. Apa ar trebui să fie moderat caldă, deoarece frigul va încetini sistemul digestiv.

Există câteva fructe și legume care stimulează ficatul și susțin procesul de detoxifiere. Astfel de legume sunt broccoli, conopidă, ceapă și anghinare, iar printre fructe - mere, ananas, nectarine, grapefruit.

Dacă încă nu sunteți obișnuiți să mâncați cantități mari de fructe și legume, atunci sucul proaspăt stors este o alternativă excelentă. Bând un pahar de suc, reîncărcați imediat o porție de vitamine și minerale, atât de necesare organismului în procesul de detoxifiere. Sub formă de suc, toți nutrienții din fructe și legume sunt absorbiți foarte repede, deoarece nu există fibre dure care să cuprindă sistemul digestiv. Sucurile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a hidrata corpul, deoarece fructele și legumele proaspete conțin multă apă, care trece în sucuri.

În timpul exercițiului, transpiri, ceea ce înseamnă că eliberezi toxine, iar exercițiile fizice îți fac inima să bată mai repede, în urma căreia sângele din corp circulă mai activ și se filtrează mai repede. Zgura și toxinele se pot acumula și în depozitele de grăsime, așa că sportul nu numai că ne ajută să slăbim, dar ajută și la curățarea organismului de substanțe toxice.

Această băutură reduce stresul, accelerează metabolismul și contribuie la procesul de detoxifiere. Înlocuiți-vă cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai verde și corpul dvs. va deveni mai curat, mai sănătos, veți simți un val de forță și energie.

Este important să știm că detoxifierea este un set de măsuri care ajută organismul să scape de toxine, iar cuvântul „complex” este cheia. Nu credeți zvonurile că vă puteți curăța corpul în 3 zile, chiar și o săptămână. La urma urmei, de ani de zile l-ai împovărat cu hrană slabă, alcool, nicotină, substanțe chimice care sunt conținute în tot ceea ce ne înconjoară - de la gel de duș la detergenți. Eliberează-ți mintea de gândurile rele, zâmbește mai mult, fii persistent și încrezător în ceea ce faci, iar corpul tău îți va mulțumi pentru asta:)