Cum să ajute corpul să se refacă după o masă consistentă de sărbători?

    16.01.2020 | 09:50 16.01.2020 | 11:49 https://www.marica.bg/zdrave/sledpraznichen-detoks-za-restart-na-organizma Marica.bg Екип Марица 1109 vizualizări 0 comentarii

Sărbătorile sunt un moment pentru cei dragi, pentru momente comune cu familia și prietenii și pentru o vacanță binemeritată. Sunt acea parte a anului în care ne relaxăm pe deplin și ne bucurăm de mese bogate și o varietate de feluri de mâncare, dar după ele, începem să ne facem griji pentru figură.
Întrebarea este cum să ne formăm mai repede, să ne repornim metabolismul și să scăpăm de toxine?

post-vacanță

De aceea, primele zile ale noului an sunt un moment excelent pentru a începe proaspăt și a duce un stil de viață mai sănătos. Detoxifierea organismului este un proces natural de curățare de toxine. Corpul nostru le excretă prin ficat, rinichi, intestine, plămâni, limfă și piele. Când corpul nostru este epuizat, toxinele se acumulează și supără echilibrul, atunci suntem mai vulnerabili la viruși și ne simțim obosiți și epuizați.

Mai ales iarna, când mă mișc mai puțin, afară este frig, gripa se dezlănțuie și suntem copleșiți după vacanță, putem ajuta corpul să recâștige tonusul pierdut cu o dietă ușoară de detoxifiere.

Iată ideile noastre pentru detoxifiere după vacanță:

Bea multă apă

Cel mai important ingredient din orice program de curățare este să adaugi suficientă apă în dieta ta. Acesta va susține funcția sistemului digestiv și excretor de a expulza mai repede toxinele din corpul dumneavoastră. Țineți evidența cantității și a tipului de apă pe care o beți - cea mai bună opțiune este ca ea să fie izvor cu pH neutru și mineralizare redusă. Conținutul de minerale și săruri din apa de izvor Bachkovo satisface nevoile zilnice ale corpului uman și îl face adecvat pentru utilizarea zilnică de către întreaga familie, fără a fi supus nejustificat corpului uman. Experții recomandă aportul recomandat să fie de 30 ml/kg pentru a vă menține corpul în viață.

Dacă vă întrebați cum să creșteți aportul de apă, urmați tendințele în alimentația sănătoasă și faceți detoxifiere cu apă de izvor îmbogățind-o cu diferite arome naturale - fructe curățate și tăiate felii, condimente proaspete, plante medicinale de grădină, legume. Efectul este garantat, deoarece majoritatea vitaminelor din natură sunt solubile în apă. Aceasta înseamnă că își dau cu ușurință proprietățile utile atunci când se dizolvă în apă. Cea mai bună opțiune este să adăugați suc de lămâie proaspăt stors dimineața. Băutura magică va elimina toxinele din sânge, ceea ce vă ajută să vă păstrați pielea corpului și fața moale, netedă și curată. Puteți adăuga varietate cu bucăți de castraveți, portocale sau grapefruit, frunze de mentă, ghimbir, scorțișoară pentru a face mai gustos și pentru o doză suplimentară de vitamine. În timpul zilei, pentru a vă aminti să beți apă, aduceți sticla cu voi.

Când este posibil, ieși afară. Mersul pe jos vă va ajuta să vă creșteți activitatea fizică și să pierdeți în greutate în timpul vacanței. În timpul exercițiului, transpiri, ceea ce înseamnă că eliberezi toxine, iar exercițiile fizice îți fac inima să bată mai repede, în urma căreia sângele din corp circulă mai activ și se filtrează mai repede. Zgura și toxinele se pot acumula și în depozitele de grăsime, așa că sportul nu numai că ne ajută să slăbim, dar ajută și la curățarea organismului de substanțe toxice.

INCLUZI ÎN MENIU ALIMENTELE CARE SPRIJIN FUNCȚIA DE FICAT

Ficatul este principala persoană responsabilă de combaterea toxinelor. Îl putem ajuta concentrându-ne meniul timp de câteva zile pe alimente care au capacitatea naturală de a-l purifica. Și aici intervin: legume cu frunze verzi, broccoli, sfeclă roșie, usturoi, grapefruit, lămâie, avocado, mere, nuci, turmeric, ceai verde. Reduceți consumul de carbohidrați (zahăr, produse de patiserie, cereale, paste, pâine) în detrimentul proteinelor complete și al grăsimilor utile.

Și nu în ultimul rând, un mare obstacol în calea sănătății și tonului este stresul, așa că concentrați-vă pe emoțiile pozitive și zâmbiți mai mult. Asigurați-vă că începeți anul cu o detoxifiere emoțională! Scapă de gândurile negative, fricile și stima de sine scăzută. Permiteți-le să rămână în ultimul an, să vă elibereze mintea și spațiul deschis pentru noi planuri, idei, vise și inspirații!