Nutrienții joacă un rol cheie în prevenirea și tratarea cataractei și a degenerescenței maculare. O dietă bogată în fructe și legume viu colorate, precum și anumite suplimente, este asociată cu un risc redus de ambele boli.

murray

Mâncare pentru ochi

Alimentele bogate în licopen carotenoid, zeaxantină și luteină sunt ardei dulci, morcovi, varză verde, varză, spanac, cartofi dulci și roșii.

Cercetările arată că suplimentele care conțin luteină și zeaxantină nu numai că ajută la prevenirea degenerescenței maculare, ci și la îmbunătățirea funcției vizuale la persoanele care suferă de degenerescență maculară. În special, la pacienții cu degenerescență maculară, 10-15 mg de luteină zilnic duc la îmbunătățiri, inclusiv adaptabilitatea și sensibilitatea la lumină.

Luteina este, de asemenea, importantă pentru prevenirea cataractei și îmbunătățirea funcției vizuale la persoanele care au deja cataractă. La fel ca macula, lentilele naturale din ochiul uman conțin luteină și zeaxantină. De fapt, acestea sunt singurele carotenoide găsite în lentilele naturale din ochiul uman. Trei studii la scară largă arată că aportul de luteină este invers proporțional cu cazurile de cataractă.

Extracte bogate în flavonoide

Extractele bogate în flavonoide de afine, afine, coajă de pin sau semințe de struguri au, de asemenea, beneficii valoroase pentru sănătatea ochilor. Pe lângă faptul că au un efect antioxidant excelent, s-a constatat că aceste extracte îmbunătățesc circulația sângelui către retină și îmbunătățesc procesele vizuale, în special în vederea nocturnă dificilă. Luând 150-300 mg. zilnic din oricare dintre aceste extracte favorizează sănătatea ochilor.