puterea

Cât de influentă este conștiința ta? Conform acestor două noi studii - mult! Iată cum puteți face antrenamente chiar mai bune cu rezultate mai serioase.

Simțiți fierul greu în sală? Simți corpul tău stagnat? Schimbați doar modul în care gândiți și veți vedea cum se vor schimba lucrurile rapid.

Sună nebun, nu-i așa? Cu toate acestea, se pare că performanța noastră fizică depinde în mare măsură de conștiința noastră, ceea ce este o veste bună, deoarece înseamnă că vom putea începe să ne controlăm dezvoltarea doar cu câteva trucuri psihologice. Înlocuiți gândirea negativă cu cea pozitivă și imaginați-vă că ridicați greutățile cu ușurință. De ce? Pentru că dacă o faci, poate fi o realitate. Vedeți ce are de spus știința pe această temă.

Primul studiu

În încercarea de a găsi legătura dintre emoții și momentele bune și rele la sportivi, Cooper și colab. a recrutat 13 sportivi de elită din diferite sporturi, de ambele sexe, și i-a făcut să-și amintească cele mai puternice și mai slabe antrenamente de forță și rezistență.

Rezultatul

Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că, în timpul celor mai bune antrenamente, sportivii au experimentat un sentiment mult mai serios de încredere, motivație și energie. În același timp, nu se simțeau la fel de obosiți, descurajați și leneși ca cei care trebuiau să-și amintească cele mai slabe antrenamente.

Nu credem că acest lucru ar trebui să surprindă pe nimeni. Dar dacă pe termen lung gândirea pozitivă dă rezultate mai bune în timpul antrenamentului?

Se pare foarte probabil că următorul studiu care examinează „auto-inspirația” și gândurile motivante o dovedește.

Al doilea studiu

Cercetătorii au adunat 44 de bărbați care practicau arte marțiale și i-au împărțit în trei grupuri: un grup care își imagina cum se descurcă mai bine; un grup care a procedat la fel, dar în plus auto-motivat; precum și un grup care a fost lipsit de aceste două beneficii.

Toate cele trei grupuri s-au antrenat trei zile pe săptămână, dar după antrenament primele două grupuri s-au așezat și au luat în considerare fiecare antrenament. S-au concentrat asupra mișcărilor și și-au imaginat cum le-au interpretat în cel mai perfect mod posibil.

Al doilea grup a înregistrat suplimentar toate gândurile negative care au apărut în timpul antrenamentului și, ca rezultat, le-au înlocuit cu altele mai pozitive de repetat - fie în direct, fie doar mental, în timp ce efectuați exercițiile.

Ce exerciții au făcut? Presă de bază pe bancă, aruncarea unei mingi medicinale, sărituri și genuflexiuni.

Rezultatul

Grupul de control a efectuat exercițiile respective mult mai cu succes decât grupul de control după intervenție.

În cazul bancului de presă și al genuflexiunilor, al doilea grup a arătat o îmbunătățire de aproximativ 13,5 kg și, respectiv, 24,4 kg.

Între timp, grupul de control a arătat îmbunătățiri în medie de 6,7 kg și 8,1 kg pe bancă și, respectiv, pitici. După 10 săptămâni, al doilea grup mai mult sau mai puțin și-a dublat rezultatele.

În general, îmbunătățirea rezultatelor a fost cea mai mică în grupul de control, apoi în primul grup și cea mai mare în cel de-al doilea grup, care nu numai că și-a imaginat cum se descurcă mai bine, dar a oferit și o motivație suplimentară. Deci, concluzia este una - cu cât o persoană are mai multe gânduri pozitive, cu atât va obține rezultate mai bune în sală.

Ce înseamnă toate acestea

Probabil că deja înțelegeți că emoțiile vă pot îmbunătăți performanța fizică. Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs. - știința a dovedit-o.

Deci, dacă doriți să profitați de beneficiile gândirii pozitive, începeți să vă motivați și să vă imaginați cum obțineți din ce în ce mai mult - vă va îmbunătăți starea de spirit, încrederea și motivația. Cel puțin al doilea studiu arată clar că acest lucru are un efect. Noroc!