• dezechilibru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dieta de echilibru hormonal

Pentru fiecare femeie dezechilibru hormonal este o boală gravă. Chiar dacă unei femei i se diagnostichează acest lucru, este posibil să nu înțeleagă pe deplin ce înseamnă.

Aproximativ 70 sunt produse în corpul uman hormon. Glanda tiroidă, partea anterioară a creierului - glanda pituitară și ovarele sunt responsabile de producerea lor. Dacă una dintre acestea hormoni devin mai mult sau mai puțin, duce la apariția tulburări hormonale.

Starea de bază a tulburare hormonală se observă tocmai la femeile slabe. Primul simptom al unei astfel de tulburări este un ciclu menstrual neregulat. Semne de creștere/scădere hormonale nivelurile din corp sunt:

  • Mai mult par
  • Glandele mamare subdezvoltate
  • Creșterea bruscă în greutate (chiar dacă femeia poate fi dietă in acest moment)
  • Neuroticism, iritabilitate, depresie
  • Durere de cap
  • Transpirație crescută.

De ce apare dezechilibrul hormonal?

La femei, corpul este ca un mecanism fragil care se poate „sparge” în orice moment. Motivele pentru aceasta pot fi:

  • Abuzul de alcool și substanțe ilicite
  • Fumat
  • Alimentație necorespunzătoare
  • Hipodinamia, și anume mișcarea insuficientă
  • Insomnie, insomnie (mai ales dacă sunt cronice)
  • Avitaminoza
  • Activitate fizică grea
  • Utilizarea prelungită a hormonale contraceptive
  • Depresie și stres
  • Intrerupere de sarcina
  • Infecții anterioare precum SARS, gonoree, infecții ginecologice și boli.

Dezechilibrul hormonal acut poate apărea la femei în timpul pubertății, în timpul sarcinii și alăptării, precum și în timpul menopauzei.

Cum să vă ajutați cu o tulburare hormonală?

Cea mai comună metodă de a trata absolut pe toată lumea tulburări hormonale în organism este aportul de medicamente, sau mai exact - hormoni. Dar! În primele etape ale tulburărilor, se poate recurge la tratamentul non-medicamentos, cum ar fi:

  • Normalizează stilul de viață (dormi 7-8 ore, plimbări în aer curat, mai multă mișcare, exerciții fizice mai ușoare, fără țigări, fără alcool și menține un stil de viață sănătos);
  • Pentru a reduce greutatea corporală, nu pentru a mânca produse grase, picante, afumate, dulci;
  • A recurge la fizioterapie, a face masaje;
  • Pentru a face băi de vindecare;
  • Pentru a urma un curs de tratament sanatoriu.

Dacă ai ocazia, ia-ți imediat o vacanță și pleacă în vacanță. În acest fel vei putea scăpa de gândurile obsesive, te vei recupera de stres, depresie, vei începe să mănânci bine, te vei duce la un masaj și te vei recupera complet atât fizic, cât și moral.

Cum se mănâncă în tulburările de fond hormonal?

Un aspect foarte important în tratamentul tulburări hormonale este nutriție. Dezechilibru hormonal îi dictează femeii momente cheie în dietă precum: mai multe fructe, legume, delicatese mai puțin dăunătoare și fast-food.

De referință: în compoziția chimică a fructelor de pădure și a altor fructe și legume există fitoestrogeni. Acestea sunt substanțe specifice care au proprietăți identice cu hormonii sexuali feminini. Dacă aveți tulburări pronunțate în sistemul hormonal, atunci începeți să consumați mai multe leguminoase și ouă. Nutriționiștii numesc omleta cu ceapă și ciuperci un fel de mâncare absolut feminin care conține o mulțime de fitoestrogeni.

Ce produse pot și nu pot fi utilizate în caz de dezechilibru în imaginea hormonală a corpului?

POATE: fulgi de ovăz, carne de vită, lapte, varză, pătrunjel, busuioc, salată verde, alune, migdale, semințe de dovleac, usturoi, ciuperci, ouă, ceapă, cereale.

NU POATE: lucruri dulci (chiar miere), cartofi, carne de porc, conserve, murături, cârnați, brânză, cârnați.

Este NECESAR să recurgi la dieta metabolica hormonala.

Despre dieta echilibrului hormonal

Dieta hormonală are ca scop activarea producției în organism a femeilor cu deficiențe hormoni. Acest lucru va reduce numărul bărbaților hormoni ca testosteronul și din cauza hormoni adrenalină și noradrenalină, greutatea va fi redusă semnificativ. O nutriție adecvată, care stă la baza acestui lucru dietă, duce la o scădere a hormoni, care sunt responsabile pentru acumularea depozitelor de grăsime - acestea sunt insulina și estrogenul.

Dieta hormonală are loc de obicei în mai multe faze:

  • Arderea foarte rapidă a grăsimilor - în 2 săptămâni
  • Arderea treptată a grăsimilor
  • Menținerea greutății obținute la un nivel stabil

Pentru a facilita femeii să compileze meniul pentru ziua respectivă, toate produsele permise sunt împărțite în 5 grupe principale. Fiecare grup de produse are numerotarea sa. Cu cât este mai mare numărul, cu atât mai multe depozite de grăsime pot furniza acest produs. Iar produsele care sunt numerotate „0” pe această scară stimulează arderea lor.

Astfel, grupul 0 include:

  • Fructe de mare - creveți, calmar, bere, midii
  • Carne de iepure
  • Ouă de pui
  • Pui
  • carne de curcan
  • Ciuperci
  • Toate legumele
  • Lămâie
  • Legume cu frunze
  • Mazăre
  • Toate produsele lactate cu un conținut de grăsime mai mic de 2%.

Grupa 1 include: fructe proaspete, fructe de pădure, legume și leguminoase

Al doilea grup include: carne de vită, carne de vită, ulei vegetal, alune, arahide, pâine, morcovi, măsline, brânză, orez, fulgi de ovăz, precum și produse lactate cu mai puțin de 4% grăsimi.

Al 3-lea grup include: toate brânzeturile, iaurtul cu arome adăugate, ciocolată, muesli, sucuri.

Grupa numărul 4 include: carne de porc, rață, cârnați, cartofi, gri, conserve, toate dulciurile, miere și fructe uscate, friptură.

Reguli dietetice pentru echilibrul hormonal

  • 300 ml de alimente se mănâncă la o singură masă
  • Au un interval între mese de 3 ore
  • Bea 2 sau mai mulți litri de apă netedă curată pe zi
  • Ar trebui să existe un interval de cel puțin 2 ore între cină și somn

Mâncarea de la acesta dietă este rar, cu un conținut scăzut de calorii, dar suficient pentru a menține energia în corpul uman. Și asta înseamnă asta dieta poate rezista, este important să găsiți un stimulent pentru a vă îngriji propria sănătate.

Meniul din prima fază a dieta include numai produse din grupul 0. Este greu să suporti aceste 14 zile, dar grăsimile sunt descompuse rapid și eficient.

În a doua fază, meniul este compus din produse cu o valoare totală de 9 puncte. Pentru micul dejun - 4, pentru prânz - 4, pentru după-amiaza mic dejun - 1, pentru cină - 0.

Pentru a menține această greutate, trebuie să existe o a treia fază, așa cum s-a specificat deja mai sus. Greutatea nu trebuie redusă, așa că adăugați treptat 1 punct la fiecare masă. Când observați că greutatea corpului rămâne la același nivel, începeți treptat să mâncați conform acestei scheme.