despre

Femeile aflate la vârsta fertilă, cu activitate fizică moderată, au nevoie de energie optimă în intervalul 2250 - 2350 kcal/zi.

Metabolismul de bază crește în timpul sarcinii și alăptării. Sarcina se caracterizează prin necesități crescute de energie și substanțe nutritive. În primul trimestru nevoile de energie crește ușor, cu aproximativ 70-100 kcal/zi comparativ cu cele dinaintea sarcinii. În al doilea trimestru aportul de energie crește cu aproximativ 250 kcal/zi, iar în al treilea până la 500 kcal/zi.

Într-o sarcină normală, dieta ar trebui să fie De 4 ori în primul trimestru și De 5 ori în trimestrele II și III.

Evoluția fătul este cel mai afectat de dieta mamei între 17 și 56 de zile după concepție, dar multe femei nu știu că sunt însărcinate în această perioadă. Acest lucru necesită o nutriție adecvată și eliminarea factorilor de risc în caz de suspiciune de sarcină timpurie.

Recomandat femeile însărcinate nu trebuie să consume sucuri și produse lactate nepasteurizate. De asemenea, ar trebui să evite carnea, păsările de curte, ouăle, peștele și produsele din pește crude sau insuficient preparate din cauza riscului de intoxicație alimentară.

Se recomandă limitarea consumului de alimente, care conține multe grăsimi și zahăr.

Greutatea medie a unei femei gravide crește cu 10-12,5 kg la sfârșitul sarcinii la un IMC normal înainte.

Femeile care sunt supraponderale sau obeze nu trebuie să încerce să slăbească în timpul sarcinii, dar ar trebui să limiteze creșterea în greutate. Astfel de femei sunt expuse riscului de mortalitate fetală, diabet și hipertensiune arterială.

Femeile care sunt subponderale și au o stare nutrițională slabă în timpul sarcinii au adesea probleme, cum ar fi nașterea unor copii prematuri și cu greutate mică la naștere, avorturi spontane, anemie, infecții.

Suplimente nutritive trebuie luat cu precauție și sub supraveghere medicală pentru a evita efectele adverse ale supradozajului.!

Ce este recomandat pentru constipație?

În caz de constipație, femeilor însărcinate li se recomandă să bea zilnic 2-3 litri de lichide, inclusiv apă, lapte, sucuri, supe; aportul de fibre suficiente cu cereale integrale, leguminoase, fructe și legume; prunele, sucul și smochinele lor sunt de asemenea utile. Lichidele calde sau fierbinți sunt de asemenea utile după trezire. Se recomandă activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos și înotul.

Care sunt efectele negative asupra alcoolului, drogurilor și fumatului asupra femeilor însărcinate și asupra fătului?

  • Perturbați creșterea și dezvoltarea fătului;
  • Reduceți aportul de alimente materne;
  • Creșteți necesarul de nutrienți și, de asemenea, întrerupeți transportul placentar pentru unii dintre ei;
  • Medicamentele sunt adesea asociate cu tulburări alimentare la femeile gravide.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.