cele

Mai multe despre acest subiect

În căutarea noastră de a slăbi, nu ne gândim la detaliile care ne pot eșua cu adevărat în efortul nostru.

În cazul în care ați urmat o dietă de o lună și nu vedeți rezultate reale pe cântar - asigurați-vă că citiți acest articol, deoarece este posibil să găsiți o greșeală pe care o comiteți în mod neintenționat în timpul dietei.

Cele mai bune băuturi pentru slăbit sunt:

1. Apă

Este absolut cea mai bună băutură. Vă va ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și să vă reduceți pofta de mâncare. Dieteticianul ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Studiile arată că un pahar de apă înainte de masă reduce cantitatea de alimente consumate. În plus, apa potabilă poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului. Se estimează că două pahare suplimentare de apă pe zi pot accelera metabolismul cu 30%, ceea ce crește cantitatea de calorii arse.

Băutură foarte bună pentru slăbit. Unele ingrediente din ceaiul verde pot accelera metabolismul și pot suprima pofta de mâncare, ducând astfel la pierderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, beți ceai verde de două ori pe zi.

3. Suc de legume

Legumele sunt în mod natural sărace în zahăr și bogate în fibre. Sucul poate reduce pofta de mâncare și consumul de alimente. Cercetările arată că un pahar de suc de legume înainte de masă reduce aportul de calorii cu alimente cu până la 30%.

Thinkstock/Guliver

Ideal pentru slăbit, încărcat cu fibre și foarte puține grăsimi. Se prepară ușor - legumele proaspete, apa și gheața se bat într-un mixer de bucătărie. Cele mai bune componente suplimentare sunt merele (cu piele), afinele, zmeura, bananele, țelina, morcovii, castraveții și unele cu frunze, cum ar fi spanacul, salata verde și varza. Este important ca combinațiile să fie simple, cu maximum 4 ingrediente pentru o digestibilitate mai ușoară. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să mestecați jena, oricât de ciudat ar părea la început. Cu ingestia fără mestecare, mai mult zahăr va pătrunde în fluxul sanguin și va face mai greu să slăbești.

Conține în principal electroliți care pot accelera metabolismul. Apa de cocos este un substitut excelent pentru majoritatea sucurilor gata preparate și a băuturilor energizante, care conțin o mulțime de calorii și zahăr, provocând astfel creșterea în greutate.

Cele mai proaste băuturi pentru slăbit sunt:

1. Băuturi carbogazoase

Acestea conțin mult zahăr și calorii „goale” - cele din zahăr. Și prea mult zahăr duce la creșterea în greutate.

Thinkstock/Guliver

2. Băuturi energizante

Majoritatea conțin mult zahăr - aproape la fel de mult ca băuturile carbogazoase. Acest zahăr vă poate spori energia (plus cea a cofeinei). Puteți bea uneori băuturi cu zahăr, dar prea mult zahăr duce la creșterea în greutate.

3. Cafea condimentată

Cafeaua cu puțin zahăr și lapte degresat poate fi OK, dar cafeaua cu smântână vă poate oferi calorii și carbohidrați ca după o masă consistentă. Dacă vrei cu adevărat să bei cafea condimentată, fă-o acasă pentru a ști exact ce conține. Utilizați lapte degresat și de ce nu lapte de migdale. Folosiți stevia în loc de zahăr.

4. Lapte integral

inm.com

Conține o mulțime de calorii și previne pierderea în greutate.

5. Alcoolul

Este plin de calorii „goale”, care încetinesc arderea grăsimilor, respectiv pierderea în greutate. Evitați alcoolul dacă doriți să slăbiți.