Ca cineva care lucrează din greu pentru a controla sau preveni diabetul de tip 2, dieta despre care ați auzit este un plan de dietă ketogenă sau ceto. Această dietă este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care constă în aproximativ ...

diabet

5% carbohidrați în total,

Dacă există un lucru pe care această dietă îl va face, vă ajută să vă țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că există mai multă mâncare bună decât doar controlul nivelului zahărului din sânge.

Să trecem prin câteva dintre principalele motive pentru care această dietă nu este întotdeauna atât de mare pe cât pare ...

1. Îți va lipsi fibrele alimentare. Prima mare problemă cu o dietă ketogenică este că lipsești serios de fibre dietetice. Aproape toate legumele sunt tăiate din acest plan (cu excepția soiurilor cu conținut scăzut de carbon) și fructele cu siguranță nu sunt permise. Boabele bogate în fibre sunt, de asemenea, în afara ecuației, așa că te lasă cu proteine ​​și grăsimi - două alimente care nu au deloc fibre.

Continuați această dietă și veți descoperi că începeți să vă simțiți susținut în cel mai scurt timp.

2. Vei avea un consum redus de energie. O altă mare problemă cu dieta ketogenică este că ai puțină energie pentru a-ți finaliza programul de antrenament. Corpul tău poate folosi glucoza ca sursă de combustibil pentru exerciții fizice foarte intense și, dacă nu mănânci carbohidrați, nu ai glucoză disponibilă.

Prin urmare, dieta ketogenică nu este pentru toată lumea care dorește să ducă un stil de viață activ cu exerciții fizice regulate.

3. Suferi de ceață cerebrală. Cei care utilizează o dietă ketogenică pot găsi, de asemenea, că suferă de ceață cerebrală. Din nou, acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. scurge în principal glucoza.

Unii oameni pot găsi după o săptămână sau două de a utiliza o dietă că încep să se simtă mai bine, deoarece creierul lor poate trece la utilizarea corpurilor cetonice ca sursă de combustibil, dar alții nu le vor găsi niciodată.

În general, această dietă nu funcționează doar pentru unii oameni din acest motiv.

4. Starea dumneavoastră antioxidantă va scădea. În cele din urmă, ultima problemă cu dieta ketogenică se datorează lipsei de conținut de fructe și legume - statutul dvs. de antioxidant va scădea brusc.

Antioxidanții sunt importanți în prevenirea radicalilor liberi, deci acest lucru nu trebuie luat cu ușurință. Dacă nu le salvați, s-ar putea să vă îmbolnăviți în viitor.

Așadar, țineți cont de aceste puncte, deoarece dieta vine cu anumite riscuri. Dieta ketogenică transformă grăsimea în loc de zahăr în energie. A fost creat pentru prima dată ca tratament pentru epilepsie, dar acum se consideră că efectele dietei ajută diabeticii de tip 2 să scadă nivelul zahărului din sânge. Asigurați-vă că discutați dieta cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări dietetice.