dietelor

Primăvara, împreună cu mișcarea naturii și omul devine mai activ și se poate ocupa mai ușor de îndepărtarea inelelor acumulate în timpul iernii.

De aceea există deja primele 5 dintre cele mai eficiente diete, cu care veți avea un rezultat tangibil în mai puțin de o lună:

1. Dieta Atkins

Aceasta este o dietă clasică de proteine ​​și grăsimi bogate și carbohidrați săraci. Toate fructele, zahărul, nucile, aluatul, leguminoasele sunt interzise. În schimb, puteți mânca pui cu piele, pește gras și produse lactate bogate în grăsimi.

2. Dieta paleo

Potrivit ei, oamenii ar trebui să mănânce ca strămoșii noștri preistorici. Adică mănânci carne crudă, legume, fructe, nuci, miere, pește și ciuperci. Fără produse lactate, fără sare, zahăr sau leguminoase.

3. Dieta doctorului Pericon

În această dietă, mâncați cantități mari de pește, proteine, fructe și legume. Trebuie să excludeți sosurile, alcoolul și aluatul. Cu toate acestea, mâncați mai întâi proteine, apoi legume și, în cele din urmă, fructe.

4. Dieta lui Tim Ferris

Aici se evită glucidele rapide - pâine, orez, cartofi. Mănâncă proteine, leguminoase și legume. Este interzis să beți băuturi carbogazoase, alcool, ceai și cafea. O dată pe săptămână poți mânca ceva preferat și interzis.

5. Dieta circulară

Nu există restricții aici, ca și în cazul altor diete. Numai alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt permise 5-6 zile pe săptămână. În restul săptămânii mănânci doar alimente bogate în carbohidrați. În plus, trebuie să reduceți aportul de calorii cu 30-40%.

Cu toate acestea, amintiți-vă că exercițiul este principala modalitate de a arde calorii, așa că faceți exerciții cu orice ocazie.