Opțiuni ieftine pentru regimul de recuperare

Una dintre cele mai înspăimântătoare, dar și cele mai frecvente boli din ultima vreme - diabetul, poate fi învinsă doar cu câteva sfaturi simple asupra dietei. După cum știți, atunci când apare acest diagnostic, problema a ceea ce punem în gură devine extrem de importantă. Iată 5 produse relativ ieftine care vă pot ajuta să vă normalizați nivelul zahărului din sânge. Fiecare dintre ei nu vă va costa mai mult de 5 leva.

este

1. Potrivit medicilor, diabeticii ar trebui să mănânce în principal leguminoase. Fibrele din ele reușesc să mențină zahărul în normă. Carbohidrații sunt eliberați încet și nu permit schimbarea dramatică a compoziției sângelui. Exemplul „cel mai ieftin” în acest sens este fasolea. Un bol cu ​​fasole gata preparată pe zi este suficient.

2. În al doilea rând trebuie să punem peștele. Nu luați de la scumpul, ci orice reprezentant gras al mării. Trebuie să fie prezent în meniul unui diabetic cel puțin de două ori pe săptămână. Pe lângă acizii grași omega-3 benefici, acest produs conține și o mulțime de vitamine. D. Dacă puteți, luați somon. Dar vă veți simți bine și dacă mâncați macrou obișnuit, hering sau sardine. Mâncărurile cu acești pești vă vor ajuta să îmbunătățiți așa-numitul. sensibilitate la insulină.

Macrou: 4 BGN.

3. Aportul de cereale este, de asemenea, de o mare importanță. Potrivit medicilor, cel mai bine este să gătești sau să frămânți cu ovăz și orz. Ele curăță corpul și, de asemenea, readuc rapid zahărul din sânge la normal. Scad imediat nivelul colesterolului rău. Cumpărați numai orz integral sau așa-numitul orz organic. Se lasă să se înmoaie peste noapte și apoi se folosește în locul orezului în preparatele tradiționale.

Pui cu orz organic: BGN 4.

4. Dacă nu ați mâncat înainte semințe de in, este timpul să începeți. Acesta vă va oferi corpului dvs. mulți acizi grași utili. De asemenea, va curăța corpul de acumulări dăunătoare. De asemenea, puteți adăuga o mână de nuci, care vor spori efectul. Dar nu exagerați, pentru că, după cum știți, nucile conțin prea multe calorii.

O mână de nuci și 50 g de semințe de in: BGN 3,50.

5. Untul de arahide este produsul pe care îl vom clasa pe ultimul loc. Poate ajuta la prevenirea diabetului și, în același timp, la persoanele care au deja un diagnostic similar. Este suficient să consumați doar o felie pe zi, untă cu unt de arahide. În caz contrar, riști să câștigi kilograme în plus.

80 g unt de arahide: BGN 2.

Tabu - deserturi

Există un subiect foarte dificil pentru fiecare diabetic - cum și când poate mânca gem. Pentru a face un desert de care să vă bucurați, nu trebuie să fie din zahăr. Poate deveni și apetisant cu un îndulcitor. Nu utilizați artificiale, ci alegeți ceva natural, cum ar fi stevia. Când faceți biscuiți acasă, folosiți, să zicem, făină integrală și desertul nu vă va afecta atât de rău. Mizați pe fructe pe cât posibil, adăugați nuci.

Cu toate acestea, o atenție specială ar trebui acordată datelor. Sunt foarte dulci, dar nu ne deranjează corpul. În plus, consumul lor vă va oferi o mulțime de fibre și antioxidanți. Cantitățile sunt cu adevărat remarcabile. Din fructele uscate puteți face gem, precum și bomboane incredibil de delicioase.

În cele din urmă, există o altă veste bună despre deserturi - nu trebuie să renunțați la ciocolată. Cu toate acestea, ar trebui să fie doar negru. Câteva bare pe zi vă vor ajuta să reduceți două lucruri - colesterolul rău și tensiunea arterială. Și în ceea ce privește desertul - mâncați fructe de pădure, pentru că vă vor menține sănătos.