Puls.bg | 1 februarie 2013 | 1

dash

A câștigat popularitate în rândul persoanelor cu boli din Statele Unite Dieta DASH. Modul este conceput special pentru a ajuta la control tensiune arterială crescută și este recomandat pe scară largă de către Institutul Național de Sănătate Cardiovasculară și Pulmonară din SUA, adică este aprobat oficial de nivelul expertului relevant.

Regimul a câștigat popularitate ca program alimentar ideal pentru americani. Este util nu numai pentru scăderea tensiunii arteriale, ci și ca măsură preventivă împotrivaboli cardiovasculare, cancer, diabet și osteoporoză.

Dieta a fost creată de o echipă solidă de experți în nutriție, endocrinologi, cardiologi și alții, chiar și psihologi, și a analizat 29 de regimuri profesionale pentru efectul lor și siguranța pentru sănătate atunci când este aplicat în pe termen scurt și pe termen lung.

Dieta din această dietă subliniază consumul multor fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește, nuci, leguminoase și carne. Sunt permise uleiuri, carne roșie, băuturi dulci și produse, dar cantitatea lor este limitată la minimum. Cantitățile de grăsimi saturate și colesterol sunt neglijabile.

Dieta se bazează pe controlul cantității de alimente ingerate, consumând o varietate de produse și obținând nutrienții necesari pentru organism. Reduce cantitatea de sare și crește aportul de magneziu, calciu și potasiu, ceea ce este benefic pentru scăderea tensiunii arteriale.

Programul DASH include mai mult decât recomandări pentru consumul de alimente și cantități adecvate. Construiește obiceiuri în favoarea unei sănătăți bune și oferă propuneri alternative pentru înlocuirea alimentelor dăunătoare și a semifabricatelor.

Respectarea regimului arată că la pacienții cu prehipertensiune se realizează o reducere a tensiunii arteriale sistolice cu 6 mm Hg și a tensiunii arteriale diastolice cu 3 mm Hg. Îmbunătățirile valorilor sanguine sunt vizibile după primele două săptămâni de la urmarea regimului.

La cei cu hipertensiune arterială, s-au înregistrat rezultate și mai bune - o scădere de 11 mm Hg și respectiv 6 mm Hg. Este important să rețineți că aceste rezultate sunt obținute fără o schimbare a greutății corporale și a aportului caloric zilnic în intervalul 1700 - 3100 kcal pe zi.


Bineînțeles, unul dintre punctele importante ale regimului este limitarea aportului de sare, în funcție de boală, este permis consumul de până la 2,3 g sau 1,5 g sodiu pe zi, în funcție de valorile tensiunii arteriale crescute.

Norma care se recomandă de obicei să fie respectată de oamenii sănătoși este de până la 5 ani la recomandarea experților bulgari. În viața noastră de zi cu zi, totuși, consumăm mult mai multă sare, iar într-un studiu realizat anul trecut pentru bulgari nivelul a atins 9 g, ceea ce are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular. Pentru americani, consumul de sare a fost răspândit de zeci de ani.

Există o restricție privind consumul de sare la persoanele cu vârsta peste 40 de ani beneficii dovedite în controlul tensiunii arteriale și acest fapt este utilizat în dieta DASH.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.