banane

Există multe metode și programe care pretind că te ajută să slăbești în perioade scurte de timp. Multe dintre aceste metode includ suplimente scumpe, numărarea excesivă a caloriilor și, în unele cazuri, pastile sau tehnici care pot fi dăunătoare sănătății.

Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că soluțiile pe termen scurt nu sunt răspunsul. Schimbările stilului de viață, o alimentație mai bună, exercițiile fizice echilibrate și reducerea stresului sunt centrul multor medici atunci când lucrează cu pacienții.

Combinația dintre banană și ghimbir este considerată o modalitate de a slăbi.

Iată o rețetă minunată pentru smoothie-uri cu banane și ghimbir.

Ingrediente:

  • 2 linguri semințe de in (măcinate);
  • 1 cană de afine congelate;
  • 1 banana congelata;
  • 1 lingură ghimbir proaspăt ras;
  • Spanac pentru copii;
  • 300-400 de grame de apă;
  • Gheață (opțional).

Instrucțiuni:

  • Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Beneficii pentru organism din banane

Cercetătorii de la o universitate din Mexic au descoperit că consumul regulat de banane la persoanele în vârstă obeze este asociat cu o scădere mai mare în greutate decât cei care nu au consumat banane.

Bananele sunt pline de fibre și pectină, care contribuie la o bună digestie și la eliminarea toxinelor din organism. Spre deosebire de multe suplimente de slăbit, bananele oferă un impuls energetic bun și sunt folosite de sportivi pentru energie în timpul sau după un antrenament.

Ghimbir

Un studiu realizat la o universitate egipteană a constatat că ghimbirul are „capacitatea” de a slăbi în timp ce echilibrează nivelul colesterolului.

Ghimbirul este considerat unul dintre cele mai sănătoase condimente de pe planetă. Este util în special pentru reducerea greaței, a răului de dimineață, a răului de mare și a altor simptome de suferință digestivă. Unii compuși din ghimbir ajută la reglarea mișcărilor peretelui stomacului.

Seminte de in

Un studiu efectuat la o școală medicală din Brazilia a constatat că bărbații predispuși la boli cardiovasculare au avut un efect pozitiv asupra unui aport zilnic de 60 de grame de semințe de in0. Beneficiile includ scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, mai puțină inflamație și niveluri mai scăzute de colesterol.

Semințele de in conțin proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, fibre, acizi grași omega-3, vitamina B1, cupru, mangan, magneziu și fosfor. Au fost studiate pentru capacitatea lor potențială de a preveni și reduce riscul de cancer și alte boli. Semințele de in sunt, de asemenea, excelente pentru digestie.

Afine

Afinele sunt extrem de gustoase, dar fac parte și din cele mai bune alimente pentru combaterea grăsimilor. Sunt pline de antioxidanți, fibre și apă, care ajută la problemele digestive, reduc apetitul și luptă împotriva bolilor.

Spanac

Un studiu recent de la Universitatea Lund a constatat că tilacoidele din spanac au potențialul de a crește pierderea în greutate cu 43% comparativ cu cei care au primit placebo! De asemenea, reduce semnificativ pofta de mâncare nesănătoasă.

Concluzie

Când organismul primește mâncarea de care are nevoie, pierderea în greutate devine mult mai ușoară. În loc să vă faceți griji în mod constant asupra aportului de calorii și să vă antrenați mai mult decât vă puteți descurca, concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase.