diet

Diet DASH s-a situat în fruntea topurilor americane,

ca cea mai sănătoasă dietă în general!

Ce este caracteristic acestei diete?

► Deviza acestei diete este: Slăbiți sănătos, aveți tensiune arterială normală, protejați-vă de diabet și boli cardiovasculare!


Se adresează în principal persoanelor cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), chiar recomandate de medici. Se crede că urmarea acesteia poate fi evitată și luarea de medicamente.


Dieta DASH ajută la scăderea colesterolului și, în combinație cu o reducere a greutății corporale și a activității fizice, poate reduce rezistența la insulină.

Prin scăderea tensiunii arteriale, medicii consideră că oamenii vor avea un risc mai scăzut de apariție a mai multor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, calculi renali, reduc riscul de a dezvolta diabet și pot încetini progresia bolii renale.

Noul bestseller, care este numărul 1 în clasamentul pentru cea mai bună dietă sănătoasă din America, a fost inițial dezvoltat ca o dietă pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, se pare că DASH este un plan uimitor de alimentație sănătoasă care duce la pierdere în greutate.

Această dietă include: alimente cu conținut scăzut de sare (sau sodiu), multe fructe și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta americană include 8 grupe principale de produse: cereale, fructe, legume, produse lactate degresate, carne, carne de pasăre și pește, nuci, semințe, fructe, grăsimi și uleiuri, dulciuri.

Include fibre bogate, grăsimi reduse până la moderate, echilibrate cu cantitatea potrivită de proteine ​​bogate în potasiu, calciu, magneziu .

Dieta la 2000 de calorii pe zi:

Fel de mancare

Numărul de recepții

Cereale
(include cel puțin 3 cereale integrale în fiecare zi)