importanți

Le acordăm atenție?

Fiecare dintre noi își dorește să trăiască mai mult, mai bine și mai bine. Ne îngrijim de sănătatea noastră, ne antrenăm, luăm vitamine, bem apă și, în general - facem tot posibilul.

Dar suntem atenți la cei mai importanți 25 de ani din viața noastră?

Acei ani, datorită cărora creierul nostru funcționează normal, nervii noștri nu sunt întinși până la ruptură, iar concentrarea noastră se află la nivelul potrivit pentru a face față provocărilor zilei.?

Nu, nu este vorba despre vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani, care este cea mai activă din viață, ci despre acei 25 de ani din viața noastră pe care îi petrecem adormiți.

Sau cel puțin ar trebui să fie așa dacă vrem să avem energia, sănătatea și buna dispoziție pe care viața le merită.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când nu doarme bine?

Lipsa somnului declanșează o serie de boli

Cu un somn insuficient, celulele sunt incapabile să se regenereze, creierul este supraîncărcat și sistemul nervos nu poate ține pasul cu această rată.

Imunitatea slăbește, făcând oamenii susceptibili la o serie de viruși. Metabolismul este perturbat și acest lucru poate declanșa probleme cardiovasculare.

Insomnia este cauza multor accidente și accidente de muncă.

Principalul motiv este că, în absența somnului, reacțiile încetinesc semnificativ. În 2018, Ministerul de Interne a împărtășit statistici interesante. În ultimii 8 ani, au fost 5.392 de victime ale accidentelor cauzate de adormirea șoferului și de peste 69.000 de răniți.

Chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, la mulți oameni oboseala sistemică duce la concentrarea afectată, abilitățile de comunicare și relațiile cu ceilalți.

Și ce înseamnă de fapt somnul „de calitate”?

De obicei măsurăm somnul în orele pe care le petrecem în pat. Dar este important nu doar cât timp dormim, ci și dacă parcurgem calm cele patru faze ale acestuia, care asigură recuperarea completă a corpului.

Trezirea frecventă, somnul neliniștit, trezirea noaptea perturbă calitatea somnului și interferează cu procesele care ne ajută să ne reîncărcăm.

Dacă somnul este așa prea mult timp, vei câștiga oboseală, probabil în greutate, vei fi iritabil și instabil la stres.

De asemenea, este important să respectați igiena somnului. Și anume, dacă este posibil, mergeți la culcare în același timp, cu o oră înainte de a merge la culcare pentru a opri toate ecranele și pentru a vă acorda muzică bună și o carte despre „adormirea”. În această ultimă oră înainte de culcare, nu beți alcool sau prea mult lichid. Doar puțin ceai de mușețel, care este cunoscut pentru proprietățile sale sedative.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă oferi un somn reparator, puteți obține, de asemenea, sprijin din somnifere. Unul dintre cele mai frecvent utilizate produse sunt cele cu melatonină. Dar pentru o soluție mai complexă, combinația de melatonină tradițională cu vitamina B6 și ierburi precum floarea pasiunii, balsam de lămâie și mac din California.

Această combinație te ajută să adormi mai ușor, să te trezești mai puțin noaptea și să te simți relaxat dimineața. Vedeți mai multe detalii despre el aici.

Și așa în toți cei 25 de ani dormim. Noapte bună!