pentru

Cancerul de sân este cea mai frecventă afecțiune malignă la femei. Toate femeile sunt expuse riscului acestei boli, iar depistarea și prevenirea precoce a acesteia sunt foarte importante. Tot mai multe cercetări arată că schimbările în obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pot preveni până la 30% din cazurile de cancer mamar. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă pot juca chiar un rol mai mare în prevenirea cancerului de sân decât în ​​controlul greutății - „femeile supraponderale care exercită 150 de minute pe săptămână de activitate fizică și mănâncă multe fructe și legume au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân decât în ​​mod normal -femeile grele cărora le lipsește activitatea fizică și mănâncă puține fructe și legume ”, spune dr. Marie Marian.
Se fac tot mai multe cercetări pentru a afla exact ce și cum următoarele alimente, semințe și condimente stimulează sistemul imunitar, previn sau încetinesc dezvoltarea bolii:

Curcumă
Curcuma este ingredientul principal al unui buchet de condimente numit curry și este una dintre cele mai medicinale plante din lume. Ingredientul activ din curcumă este compusul curcumină. O serie de studii de laborator asupra celulelor canceroase au arătat că turmericul are un efect antitumoral. Curcuma are cel mai bun efect asupra cancerului de sân. Poate fi utilizat singur sau în combinație cu terapia medicamentoasă.

Legume cu frunze verzi
Se crede că broccoli conține compuși care blochează creșterea tumorii. Prevenirea împotriva tumorilor maligne este dată de consumul de varză de Bruxelles, conopidă, varză, varză și altele.

Usturoiul și ceapa
Usturoiul și ceapa conțin compuși de sulf numiți sulfuri de alil, care împiedică dezvoltarea tumorilor, în special a celor de la sân. Aceștia susțin apoptoza (moartea celulară) a celulelor canceroase.

Merele
Și aici se aplică zicala „măr pe zi, ține medicul departe de mine”. Este important să mâncați mere cu coajă, deoarece acestea sunt o sursă bogată de antioxidanți, fibre și alți compuși necesari pentru combaterea modificărilor celulare. Studiile de laborator arată că coaja de mere poate combate de fapt răspândirea celulelor canceroase.

Nar
Rodia este un supliment gustos și sănătos care ajută la oprirea creșterii celulelor tumorale. Sucul de rodie este deosebit de eficient în tratarea cancerului de sân și a cancerului de prostată.

Nuci
Nucile sunt bogate în numeroși nutrienți și acizi grași omega-3 sănătoși, care ajută organismul să lupte împotriva inflamației. Studiile arată că fitosterolii din nuci blochează receptorii de estrogen din celulele canceroase la sân și astfel încetinesc dezvoltarea acestora.

Peşte
Somon, macrou, ton, sardine - toate sunt bogate în acizi grași omega-3. Peștele este o completare excelentă pentru o dietă sănătoasă, deoarece experții sugerează limitarea aportului de carne roșie și procesată pentru toate tipurile de cancer. Acizii grași omega-3 conținuți în pești, în special somonul, au puternice proprietăți antiinflamatorii, dar contribuie și la reducerea diferitelor abateri la nivel celular.

Seminte de in
Studiile arată că consumul de semințe de in reduce riscul de a dezvolta cancer de sân cu 28% la femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru se datorează lignanilor conținuți în semințele de in. Potrivit unui studiu publicat în Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, metabolismul lignanului se leagă de receptorii de estrogen, ceea ce oprește atacul estrogenilor care promovează cancerul de sân.

Soia
Opiniile experților sunt contradictorii cu privire la beneficiile soiei în prevenirea cancerului de sân. Oamenii de știință americani susțin că aportul de soia și produse din soia poate reduce riscul de a dezvolta cancer de sân. Conform cercetărilor recente, izoflavonele din soia reduc riscul de celule canceroase. Cercetătorii au descoperit că riscul de cancer mamar este semnificativ redus la femeile care au consumat mai multă soia în copilărie.