Pierderea calitativă în greutate pe termen lung

senzație

Știați că, dacă găsiți o modalitate de a reduce aportul de energie cu doar 500 de calorii pe zi (o masă consistentă), veți pierde 2 kilograme pe lună fără probleme? Dacă nu, atunci acest articol este doar pentru dvs.

Dieta "- 500 de calorii"

Această dietă poate fi listată cu ușurință în coloana curentă. Respectă absolut toate cerințele unei alimentații sănătoase moderne și garantează o slăbire bună, fără niciun risc pentru sănătate. Tot ce trebuie să faci este să scoți 500 de noroi. din meniul zilnic sau compensați aportul lor cu exerciții fizice.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este schimbarea dietei. Rețineți că nu există restricții privind cantitatea, trebuie doar să acordați atenție caracteristicilor produselor. De exemplu, în loc să mănânci o porție de cartofi prăjiți cu 2 pumni de sare și o bucată de brânză falsă, poți face o super salată de cartofi fierți cu ouă. În acest fel, vă veți satisface atât setea de carbohidrați, cât și veți salva noi încercări pentru stomacul dvs. deja chinuit.

Un alt truc inteligent este să bei un pahar cu apă chiar înainte de a mânca. În loc de pâine, puneți mai multe legume și fructe pe masă, pentru a avea mai multe proteine ​​în porție (carne, pește, linte, fasole etc.).

Dacă ești cu adevărat serios, lovește odată pentru totdeauna masa și renunță la plăcerile interzise precum maioneza, chipsuri, băuturi carbogazoase îndulcite, alcool. Alegeți produse cu mai puțin zahăr și grăsimi pentru a îmbunătăți drastic metabolismul.

Dacă nu aveți puterea de a veta consumul de alimente dăunătoare, puteți compensa cu ușurință cele 500 de calorii în cauză cu exerciții fizice. Soluția ideală este o sală de sport, dar dacă nu sunteți un fan al antrenamentelor în general, există alte zeci de alte metode utile. Chiar și curățarea casei, plimbarea câinelui în parc și așa mai departe fac treaba. De exemplu, vom spune că o oră de curățare și demontare a casei arde aproximativ 200 de noroi.