acestui

• Datorită obiceiurilor alimentare nesănătoase în timpul jocului de fotbal, greutatea lui Tyler Licht a depășit punctul de obezitate.
• După ce a decis să părăsească facultatea, a început o dietă mai restrictivă și a început să se antreneze cinci zile pe săptămână.
• Apoi finalizați o transformare dramatică a pierderii în greutate de 130 de lire sterline. La liceul Tyler Licht, 1

Lumina nu a fost mulțumită de ea însăși și, după terminarea liceului, a decis să facă ceva. Punctul meu de cotitură a fost când mi-am dat seama că facultatea era pe punctul de a începe și chiar nu mai voiam să fiu „om mare”, spune el.

Inspirat de un creator numit ObeseToBeast Atacând și antrenându-se, a început să numere calorii și s-a limitat la 17:00 la 18:00 pe zi. "Nu m-am gândit prea mult la ceea ce am mâncat macroscopic", spune el, "dar am băuturi. A ridicat caloriile și mâncarea rapidă." S-a dus la sală cu un lift și cardio - anii săi anteriori în antrenamentele de fotbal au fost ușor de revenit la canalul. și în curând antrenament cardio 5-6 zile pe săptămână și de 4-5 ori pe săptămână.

Acum, aproximativ 16 luni mai târziu, a pierdut mai mult de 130 de lire sterline și a scăzut la 180 de lire sterline, datorită unui program numit „The Buff Dude’s”. Reducerea rutinei În timp ce 180 este o greutate respectabilă pentru cineva care are 5 "11", el caută încă 10 kilograme pentru a lucra asupra forței și masei musculare. Reacția oamenilor din jurul său a fost deja dramatică. Foștii profesori universitari nu recunosc din nou „Fata", spune el, „este mult mai vorbăreață și mai calmă în jurul meu." Și el este și mai sănătos. Durerile de cap au dispărut; nu are dureri de genunchi, deoarece are toată greutatea în plus. Poate urca pe scări și, în general, se simte mai activ din punct de vedere fizic.

Pentru sfaturi despre cum să-i urmezi urmele, Licht spune că este vorba despre găsirea unui exercițiu - chiar și unul mic - pe care să îl poți dedica cu adevărat rutinei. „Cel mai mare sfat al meu pentru cineva care începe este să găsească o activitate activă la care îi place să facă și să participe”, spune el. Rămâneți la curent și veți vedea profiturile.