Cântăreața Adele este una dintre cele mai faimoase doamne din industria muzicală. Mulți ani s-a luptat cu greutatea ei și unul dintre motive a fost aversiunea ei de a urma tot felul de diete și antrenamente.

De mult timp, însă, am observat că este într-o formă excelentă. Care este motivul pentru aceasta, întrebați? O combinație de factori. În primul rând, a început să se antreneze în sala de sport, dar face și Pilates, care este la modă printre atâtea vedete. Celălalt motiv este însă dieta, care este respectată cu strictețe, așa-numita. Dieta Sirtfood.

Creată de Aidan Goggins și Glenn Matten, dieta se bazează pe cercetări pe un grup de 7 proteine ​​(sirtuine) care reglează multe funcții în corpul uman, inclusiv metabolismul. Dieta include 20 de alimente care sporesc funcțiile acestor proteine. Acestea sunt: ​​kale, vin roșu, căpșuni, ceapă, soia, pătrunjel, ulei de măsline (Extra Virgin), ciocolată neagră (85% cacao), ceai verde (matcha), hrișcă, turmeric, nuci, rucola, afine, cafea etc. .

Desigur, consumul acestor alimente nu vă va oferi pierderea în greutate necesară. Trebuie să stabiliți limite asupra numărului de calorii pe care le consumați, precum și să pregătiți o dietă pe care o urmați.

Dieta constă din două perioade - prima perioadă durează aproximativ o săptămână și a doua - două săptămâni. În această perioadă, ar trebui să mâncați o mulțime de alimente care îmbunătățesc funcția sirtuinelor, dar nu ar trebui să vă privați de alte alimente.

PRIMA PERIOADA

În primele trei zile ale primei săptămâni ar trebui să consumați 1000 kcal. Partea principală a meniului dvs. va fi așa-numitul. sucuri verzi și feluri de mâncare bogate în sirtuine. Restul zilei consumi 1500 kcal pe zi, crescând aportul de sucuri verzi și salate/feluri de mâncare bogate în sirtuine.

care

A DOUA PERIOADA

În această perioadă începe efectiv pierderea în greutate. În aceste două săptămâni, mâncați trei mese bogate în sirtuină și beți un suc verde pe zi.

Desigur, această dietă poate fi dificil de implementat, având în vedere aportul scăzut de calorii la care va trebui să treceți. Pentru unii oameni, poate fi chiar imposibil.

Cu toate acestea, obiectivul dvs. poate fi pur și simplu să includeți mai multe alimente sănătoase în dieta dvs. pentru a vă stimula metabolismul și a vă curăța corpul. Indiferent de rezultatul final, accentuarea acestor alimente vă poate ajuta să vă simțiți energici și tonifiați.