pâine secară

DIETA SĂPTĂMÂNALĂ

Dieta săptămânală

Acest meniu este conceput pentru 7 zile. Ajută nu numai să slăbești kilogramele în plus, ci și bogata varietate de substanțe nutritive conținute în produse sunt benefice organismului. Conținutul de calorii pentru fiecare zi nu depășește 1450 de calorii.

luni

Mic dejun: salată 160 g, lapte 100 g, unt 10 g, pâine de secară 25-30 g.

Al doilea mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de secară 25-30 g.

Prânz: supă vegetariană 250 g, 150 g salată de legume, 30 g pâine de secară.

Gustare după-amiaza: pește fiert 150 g, pâine de secară 20 g.

Cina: toate cerealele (cu excepția grișului) 100 g, 100 g lapte, 20 g pâine de secară.

marţi

Mic dejun: 1 ou fiert, salată de legume 130 de grame, 10 grame de unt, 20 g de pâine de secară.

Al doilea mic dejun: 200 de grame de lapte, 25 g de pâine de secară.

Prânz: supă vegetariană 250 g, carne fiartă 100 g, salată 140 g, pâine de secară 25 g.

Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g.

Cina: salată de legume 140 g, 200 g lapte, 25 g pâine de secară.

miercuri

Mic dejun: salată de legume 135 grame, 10 grame unt, brânză 15 g, miere 10 g, 20 g pâine de secară.

Al doilea mic dejun: lapte 100 g, pâine de secară 25 g.

Prânz: supă vegetariană 250 g, 165 g salată de legume, 100 g carne gătită, 25 g pâine de secară.

Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g.

Cina: salată 160 grame, ceai fără zahăr 200 g unt 10 g, 25 g pâine de secară.

joi - Luni se repetă

vineri - Marți din nou

sâmbătă - repetat miercuri.