Ce să nu mănânci pentru a reduce durerile articulare?

dieta

Nu există o dietă specifică care să vă ajute dacă suferiți de artrită. Această boală debilitantă, care nu numai că provoacă durere, dar îți ia și capacitatea de a te mișca normal în timp, „atacă” mii de oameni în fiecare an.

De asemenea, tinerii sunt din ce în ce mai victime ale artritei. Tratamentul include de obicei steroizi sau antiinflamatoare nesteroidiene. Primul implică creșterea în greutate, balonarea și retenția de lichide, iar cel de-al doilea - probleme de stomac, durere, ulcere, mucoase stomacale iritate și altele.

Pentru a vă ameliora starea și a reduce la minimum aportul acestor medicamente cu efecte secundare, trebuie să urmați o dietă hrănitoare strictă, echilibrată, care vă ameliorează simptomele și, în același timp, nu vă ajută să câștigați kilograme în plus.

Ce să mănânci pentru artrită?

Există multe opinii confuze, diferite și contradictorii cu privire la întrebarea care este dieta potrivită pentru artrită. Diferitele alimente aduc beneficii și daune diferite pentru diferite cazuri, de aceea este dificil să stabiliți o dietă strictă.

Este important să vă asigurați că toți nutrienții sunt luați într-un mod echilibrat, astfel încât organismul să poată obține tot ce are nevoie. Accentul este pus pe fructe și legume, pește gras, alimente bogate în calciu și fier.

Este cel mai important să se excludă zaharurile adăugate și grăsimile saturate.

La supraponderalitate, simptomele artritei se înrăutățesc, deoarece sarcina asupra articulațiilor inflamate este mult mai mare. Ei trebuie să poarte un corp mult mai greu.

În artrită, mișcarea este foarte importantă. Articulațiile trebuie să efectueze diverse mișcări pentru a elimina senzația de rigiditate. Cu cât vă mișcați mai puțin articulațiile, cu atât durerea și incapacitatea de a vă mișca normal sunt mai mari.

De aceea este importantă o dietă echilibrată. În acest fel, veți contribui la reducerea excesului de greutate, iar prin nutrienți veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce este necesar pentru a reduce simptomele bolii.

Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 2000. Dacă sunteți activ și faceți exerciții fizice în mod regulat sau munca dvs. implică exerciții constante, vă puteți permite 2.500 de calorii pe zi.

Ce să nu mănânc?

Multe alimente, în special alimente gata preparate și ambalate, conțin cantități adăugate de sare sau zahăr. Ambele componente albe sunt dușmanul artritei. Oricât îmbunătățesc gustul mâncărurilor și produselor noastre, sarea și zahărul sunt dăunătoare artritice, în special în cantități mai mari.

Evitați grăsimile saturate, precum și alimentele și băuturile „dietetice”, deoarece conțin îndulcitori artificiali care sunt și mai dăunători organismului.

O dietă cu adevărat sănătoasă pentru bolnavii de artrită ar trebui să includă:

  • O mulțime de fructe și legume;
  • Alimente bogate în amidon și fibre;
  • Alimente sărace în grăsimi și bogate în acizi grași mononesaturați și polinesaturați;
  • Alimente sărace în sare și zahăr.

Mai multe despre acest subiect

O dietă echilibrată trebuie să conțină carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre. Carbohidrații furnizează energie. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și recuperarea corpului.

Vitaminele și mineralele joacă un rol important în buna funcționare a proceselor din organism.

Acizii grași mononesaturați și polinesaturați sunt implicați în construirea pereților celulari și în vindecare, deci nu puteți face fără ei.

Încercați să includeți aceste grupuri alimentare în fiecare zi:

  • Pâine, cereale și cartofi;
  • Fructe si legume;
  • Carne, pește și alte alternative;
  • Lapte și alimente lactate.