alimente

Alimentele dietetice sunt puține la număr dacă trebuie să le număr. Cu toate acestea, în acest articol voi prezenta cele dintre ele care sunt de neprețuit, care pot fi întotdeauna găsite și furnizate. Și cel mai important: care ar trebui să fie întotdeauna prezent în frigider! Mai ales dacă urmezi o dietă și vrei să mănânci corect.

O nutriție adecvată înseamnă consumul de proteine ​​sănătoase, zaharuri complexe și grăsimi sănătoase zi de zi! Dacă obiectivul dvs. este deja pierderea în greutate, sănătos sau creșterea greutății musculare, totul depinde de caloriile consumate și de distribuția procentuală a acelor aceleași calorii, pentru care puteți găsi mai multe informații de pe blogul meu în secțiunea „Nutriție” aici.

Iată selecția mea de produse care își găsesc întotdeauna un loc în frigiderul meu, întotdeauna:

Brânză de vacă

Whitefish

Pui

Vițel

Albușuri de ou

Legume

Fructe

Da - lista este scurtă! Desigur, unele dintre produse pot fi întotdeauna variate. Iată câteva exemple:

Brânză de vacă

Brânza de vaci poate fi înlocuită cu brânză de capră cu conținut scăzut de grăsimi. Sau brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi. Adică a avea diversitate.

Whitefish

Peștii albi, precum merluciu, păstrăv, merluciu, pot fi înlocuiți cu pești precum rechin, plătică, ton, alte fructe de mare - creveți, midii, scoici, calamar.

Pui

Carnea de pui poate fi înlocuită cu produse precum curcan, prepeliță și alte surse de proteine ​​de pasăre.

Vițel

Carnea de vită poate fi înlocuită cu alte cărnuri roșii, cum ar fi bivolii și carnea de cal.

Albușuri de ou

Ei bine - aici ouăle sunt găini. Dacă doriți, înlocuiți-le cu prepelițe, ouă de gâscă, curcan.

Orezul poate fi înlocuit cu quinoa.

Făina de ovăz poate fi înlocuită cu tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, naut ici și colo.

Legume

Fiecare legumă este, în general, interschimbabilă, dar trebuie acordată atenție sursei de fibre din ea.

Fructe

La fel ca legumele, fructele trebuie să fie atenți la sursa principală de zaharuri. Preferați să înlocuiți cu mai multă fructoză decât glucoză.

Concluzii

Foarte des, clienții mei care urmează o dietă, în orice scop, primesc programele pe care le-am pregătit cu o listă similară de alimente. Desigur, în dieta lor totul este calculat, ilustrat și aranjat. Dar dacă „uniformitatea” și „uniformitatea” vă enervează - uitați că urmați dieta corectă. Mâncarea nu trebuie întotdeauna să fie variată pentru a rămâne sănătoși. Această „uniformitate” introduce adesea micro-ingrediente importante în sistemul dvs. și vă conduce metabolismul în ansamblu. De aceea, persoanele cu vedere slabă și în special cele cu rezultate medicale perfecte mănâncă de fapt aceste 9 alimente de bază.!

Bineînțeles, orice altceva cu care vă puteți diversifica dieta sunt:

  • marinate dietetice
  • condimente
  • rețete dietetice